身為演員還獲得TRX教師資格證，成為健身達人？孫藝珍的凍齡秘笈

孫藝珍，今年熱播的《愛的迫降》的女主，在劇中孫藝珍搭檔玄彬，二人簡直是神顏啊，對於我這樣一個顏控來說，在劇中小編更多的眼光是停留在孫藝珍姐姐的天才臉蛋上，實在是太漂亮太年輕啦！而且《愛的迫降》在百想藝術大賞獲獎的那天，孫藝珍身穿一襲深v長裙，身材簡直好得不像話！優雅又有氣質，狀態滿分！

有著「不老女神」稱號的孫藝珍已經出道將近20年，已經是一位資深的演技派了，但是她的容顏還是美麗常駐，狀態還是很好，身材也是一直十分豐滿挺拔，這與孫藝珍喜愛的普拉提運動息息相關。

近日，孫藝珍練習普拉提和嬋柔的視頻又一次在網絡上被瀏覽，明星也喜愛鍛鍊呀！這里就是那個讓孫藝珍心心念念的地方——普拉提瑜伽室，在節目中孫藝珍有表示道：她來普拉提瑜伽室的次數有時比在家的次數還要多，沒有工作她幾乎是每天都會來鍛鍊身體。視頻中是孫藝珍在節目中現場給大家演示的一些她常做愛做的動作。雖然看起來好像沒有什麼高難度，但是屬於全身燃脂的那種，效果也都呈現在孫藝珍姐姐的身上呢。

換上運動服裝的孫藝珍看上去十分專業，基本的拉伸動作也是做得非常標准，運動時也透著獨有的優雅氣質。孫藝珍不只是喜愛普拉提，她私下也非常喜愛做一些簡單的拉伸運動，讓自己的肌肉放鬆下來。而且常做運動的人睡眠質量也會很好，人累了就會提早進入休息狀態，這樣白天的狀態會更加飽滿呢。

下面呢，分享3個簡單易做的居家鍛鍊的動作，可以逐步減脂塑形，有效幫助身體塑造線條感。

動作一：普拉提式起蹲

將兩腿分開，與肩部同寬，吸氣保持不動，在呼氣的時候慢慢往下，整個身體想像是貼著牆壁往下滑一樣，不能讓身體產生弓背或者塌腰的情況，保持中立起位，慢慢往上，在做的時候想像自己在光滑的鏡面活動，持續吸氣呼氣，整個背部保持穩定的情況下，保證膝關節的寬與肩部與腳下同寬。

每組10-12次，做3組。

動作二：側抬腿

側抬腿主要是鍛鍊臀部的核心肌群，以及鍛鍊腿部的肌肉。開始鍛鍊的時候，將膝蓋伸直，大腿向側上方抬起開始活動，做完一組後換一邊繼續。

每側10-12次，兩側做完為一組，共3組。

動作三：深蹲

首先保持雙腿打開，可以比肩寬些，腰背部一定要保持挺拔，兩只手臂抱頭准備，然後臀部向後坐屈膝下蹲，蹲至大腿與水平面平行或者再低一些，在最低點稍停一會兒，然後起身直挺狀態，重復進行該動作。

每組10-12次，做3組。

結束語：不管是什麼樣的運動都需持之以恆，相信持之以恆總是會回報在您的身上。就像孫藝珍姐姐，身為演員，工作自然是忙碌的，但是她總會爭取騰出至少1小時的時間來做普拉提或者有氧體操等等運動，以此來雕塑保持自己的身體線條，所以呈現在我們眼前的她，是如此的有活力。沒有天生的好身材，後期我們仍然需要通過努力調整，保持足量的運動，平衡好身體健康，以此來維持好身材呢。