台灣「美魔女」49的年紀，憑什麼擁有20歲的身體？秘密全在這里

"美魔女"林慧君49歲堅持健身鍛鍊，如今身材樣貌似20歲年輕姑娘

一說到年齡，大家可能想的都是現在怎麼好像很多女性都被凍齡了一樣呢？其實不知道大家發現沒有，在這個人群中她們都有一個共同的特點，那就是一定會健身，堅持鍛鍊。無論是在健身房擼鐵，還是做瑜伽。這些都是她們的健身運動的活動項目。

今天小編想要跟大家分享的這位來自台灣49歲的"美魔女"林慧君，她從40歲才開始健身，堅持了近十年的她，，凹凸有致的身段，性感的腹肌，無疑就是活力青春小姑娘一樣。

可能有人會問，為什麼她40歲的才開始健身？98年，林慧君在台灣的一家金融公司工作，

她在短短幾年內就成為超級業務員，年入百萬，前景一片光明。可是怎樣也沒想到在08年遇上了金融危機，無數客戶追著她要錢，上司也給她很大壓力，接踵而至的事情，讓她精神瀕臨崩潰，甚至患上了鬱抑症；從金融新貴跌落人生谷底。面對抑鬱症的糾纏，家人的鼓勵，給了她很多的勇氣和力量，同時也讓她走進了健身房。

每天專心投入到運動中，練到筋疲力盡；身體累了，晚上自然就睡得好了。久而久之，抑鬱症有了很大的好轉。這就是為什麼她40歲才開始健身的原因，之後的她也愛上了健身，小編不得不說很佩服她的堅持。起初的健身單純是為了對抗疾病，後來的健身一定是熱愛了。當然林慧君除了在健身房擼鐵之外，還會做一些瑜伽來放鬆自己。

今天小編要跟大家分享的就是幾組在家就能做的瑜伽動作，讓你在家也能放鬆身體，好了話不多說，小夥伴們准備好收藏起來了嗎？

動作一:貓式伸展

這個動作需要我們先俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地，拱起上背部，低頭。胸部下沉到最低，仰頭，全身放鬆還要注意我們拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣，這個動作的感覺，拱起時整條脊柱向前彎曲到產生一定擠壓感，同時背部有較強牽拉感，塌落時整條脊柱向後伸展到腹部有較強牽拉感

動作二：背部拉伸

這個動作首先需要我們的身體自然而放鬆地向前趴下； 臀部坐在腳後跟上，手臂向前延伸，當然了我們的呼吸要注意，自然呼吸，並且整個動作感覺，腰背部有牽拉感就正確了。

動作三：左右側臀部拉伸

左手發力將右腿向左側拉，身體向右側旋轉，呼吸，過程中保持均勻呼吸，不要憋氣，動作感覺，右側臀部有明顯牽拉感，部分人有輕微可接受的疼痛感。這個動作需要左右交替進行。

動作四：腹部拉伸

挺胸，腹部放鬆、保持恥骨與地面始終接觸、緩緩抬起上身，直到腹部有拉伸感。這個動作需要我們全程保持均勻呼吸。達到放鬆全身的效果即可。

動作五：俯臥拉伸大腿前側

這個動作需要我們首先俯臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部，雙膝微微向兩側打開，雙手向後握住腳背慢慢的將腳背壓向地面保持5-8個呼吸即可。時間的長短需要根據個人的情況來調整哦。

最後小編想說的是，林慧君的經歷告訴我們，年齡，從來不是阻礙你變得更好的障礙，你活著的態度決定你的人生，只要你始終在奮力追求，不懈奔跑，雖然不再年輕卻依然是少年。好了，小編今天的分享就到這里了，希望以上的分享對你們是有幫助的，也祝願大家可以活出自我。越來越健康美麗自信。