健身網紅告訴你，健身減肥，合理飲食才是硬道理，讓你輕松減重

減肥最重要的，是健康的飲食的完美搭配，愛上減脂餐，快速瘦下來

一說到健身、減脂、減肥估計最讓人頭痛的就是減脂餐、健身餐、除了嫌麻煩之外就是真的不會搭配不知道怎樣搭配，今天小編想要給大家安利的這位健身網紅就是來自加利福尼亞州弗雷斯諾的Whitney Simmons，25歲的她在某社交平台上面迅速走紅。

在此之前的她還有一個小故事，不幸的是大學第二年，她就被開除了，這是第一次出現啦啦隊開除成員的現象，她開始墮落。不停地吃一些垃圾食品，導致身材嚴重走樣。不過，好在父母的鼓勵，她再次回到健身房。堅持健身後，她看到運動帶來的改變，並由此愛上了健身，健身房也成為她身心的「治療」最佳場所，她走出了被開除的陰霾，開始迎接新的生活。

開始健身後，她更加關注健康飲食，讀了很多關於營養的書籍，讓自己健身的同時享受美食，達到了減脂增肌兩不誤的狀態。

下面小編就要給大家分享一組，健身中最適合吃的健身食譜，如果沒時間搭配又想吃到健康的食物，就趕緊收藏起來吧！

第一組：三文魚藜麥飯

需要的食材：三文魚，藜麥，花菜，雞蛋，小番茄，培根，蝦，蘑菇，少量松子，調料:鹽，黑胡椒，橄欖油

做法：把培根切塊，小番茄對半切開，蝦比較大的話可以切半，比較小的話就不用了，看個人喜好。將新鮮的三文魚放在鋪好錫紙的烤盤內，兩面撒鹽和黑胡椒，放置2-3分鍾後放入烤箱烤15分鍾左右，把藜麥倒入小鍋里，加水按1:2 (水2， 藜麥1) 。中火煮15分鍾，關火悶5分鍾。這時候可以再拿出個小鍋水煮花菜和可同時進行)煮好後盛出放碗裡開中火熱鍋，放入少許橄欖油，將切好的培根，蝦，蘑菇，小番茄一起入鍋，等這些差不多熟後倒入剛剛煮好的藜麥，撒鹽，黑胡椒，繼續翻炒出鍋

第二組：零失敗的不加一-粒米的炒飯

需要的食材；有機菜花、蝦仁、雞蛋、雞胸肉(醃制過的)、西蘭花小朵、玉米粒、胡蘿卜丁、西紅柿丁、蒜末、蔥花、洋蔥碎。

做法：冷鍋橄欖油，一個雞蛋打散煎餅撈出備用;雞胸肉切小塊，煎熟撈出備用;橄欖油炒香蝦仁，撈出蝦仁備用;用蝦油鍋炒香西紅柿丁、蒜末、蔥花、洋蔥末，西紅柿丁炒熟之後加入玉米粒、胡蘿卜丁、青豆、西蘭花，加一勺海鮮醬油，加入有機菜花碎，加一丟丟鹽，翻炒均勻後，加入之前的雞胸肉與蝦仁，大火翻炒片刻即可。

第三組：低脂牛油果意面

需要的食材：意面50g |牛油果- -課|牛奶 100ml蒜兩瓣|黑胡椒|鹽

做法；燒一鍋水，加鹽煮意面。牛油果四分之一切片用來表面裝飾。剩下的牛油果和牛奶一起打成奶昔。橄欖油炒香蒜片，倒入意面和奶昔攪拌均勻。牛油果選擇成熟度高的，擺盤包裹意面很好看。使用加熱後奶味依舊濃郁的優諾鮮奶，代替高熱量淡奶油。立體的小山意面擺盤:在盤子中用筷子夾住意面，垂直旋轉。

好了，小編今天的分享就到這里咯，希望以上的分享對大家有幫助，最後也祝願我們的小夥伴們健身減脂。瘦身成功。健身的道路是永無止境的希望大家能夠長期的堅持加不斷的努力，相信你們一定能夠成功的。如果大家想吃到健身營養的飲食搭配就一定要關注小編哦，只要你提出問題，小編定會努力為你們解答。