減肥三分練，七分吃，健康飲食 健身，才能吃出好身材

最近大家都在問，健身要怎麼吃，找不到食譜搭配，今天小編想給大家安利的這位就是分享了自己的健身過程，還教會很多人如何利用健康飲食 健身。Anna Victoria，來自美國加州的健身網紅。

可能就有人會問了，為什麼她會那麼懂吃的呢？其實還有一個小故事就是，在 Anna是一個單親家庭長大的孩子，在她小的時候法院把他判給了父親，這就意味著他們很少開爐燒飯每天都吃微波爐食品。她曾經說過，她的童年最熟悉的聲音是：「叮，也就是微波爐的加熱後的聲音」。由於長期吃的食物都是屬於「垃圾食品」導致她的身材變得非常的肥胖。

她曾經在她的推特里寫道，「我要我的身體更瘦更強更健康」，所以在後面的日子裡開始健身的Anna Victoria平時對自己的飲食也非常的苛刻。有一個完美的身材後面也遇到了一個非常疼愛她的老公。並且兩人的身材都特別的好！

看完了這篇文章Anna Victoria的故事有沒有讓你重新燃起健身的信心，和堅定健康的飲食習慣呢，今天小編就要帶著大家一起來學習健身中的一日三餐的減脂餐怎麼做。趕快收藏起來吧！

這些都是Anna Victoria家裡冰箱裝的滿滿的食材，看起來是不是非常的有食慾呢？

需要准備的材料

早餐：

需要准備的食材：卷餅2張，牛油果1個，洋蔥、香菜、西紅柿、芒果適量，蝦仁6隻，金槍魚3大勺，玉米。調味料:沙拉醬，黑胡椒，海鹽

第一步；1卷餅皮對折，用一個圓的碗或者其他圓的(物件蓋上去，在周圍劃- -圈，就是2個圓形的小餅,用牙簽固定一下和邊角料–起放入烤箱或者平底鍋煎一下定型~

第二步：西紅柿、香菜、洋蔥碎切末，芒果切粒，蝦仁提前煎熟~

第三步：, 牛油果去皮去核放入大碗裡面，加檸檬汁，黑胡椒，海鹽壓成泥，再西紅柿洋蔥香菜芒果粒拌勻備用~

第四步；金槍魚濾干水，玉米煮熟一起放入小碗， 擠上低脂沙拉醬拌勻備用~, 5烤好的餅皮取出來，分別裝上做好的餡，撒點黑胡椒就完成了， 卷餅的邊角料可以烤一下沾沒用完的牛油果醬吃，就跟吃薯片一樣好吃哦。

午餐：

需要准備的食材；雞胸肉一塊、西蘭花半顆、牛油果半顆、雞蛋一顆、豌豆、胡蘿卜丁、玉米粒。

第一步:用刀背敲打雞胸肉，做個按摩，肉會更好吃。

第二步:用刀劃開雞胸肉，加入少許糖、鹽、檸檬汁,均勻塗抹在雞胸肉上，醃制15分鍾。

第三步:西蘭花洗淨切大小合適的塊，和豌豆、玉米粒、胡蘿卜丁一起下開水菜煮3分鍾撈起，等待擺盤。

第四步:雞蛋煮熟切開，半顆牛油果切片，等待擺盤。

第五步:熱鍋熱油放入醃好的雞胸肉，小火煎至兩面金黃色，加一小勺蚝油和適量開水，燜煮3-5分鍾。

第六步:出鍋擺盤，撒上黑胡椒粉

晚餐：

需要准備的食材：雞胸肉1塊，卷餅1張，生菜2片，西紅柿3片，玉米片4片

第一步：雞胸肉切成條，放1勺蚝油、黑胡椒、生抽、老抽、料酒，抓勻醃制一會~

第二步；生菜揪掉底部，西紅柿切成片備用，卷餅放平.底鍋烙熱~

第三步：鍋熱，少許油，把醃制好的雞胸肉條煎熟~

第四步；卷餅鋪在盤子上，放入兩片生菜打底，再放西紅柿片，幾點沙拉醬，放入雞胸肉條，把卷餅兩邊折起來，中間再折疊.上去。

好了，今天小編的分享到這里就結束咯，這種高顏值，又減脂的健康餐，還等啥！趕快收藏起來做吧！