138斤大妞憑什麼被稱為「中國卡戴珊」，看完她這身材，實至名歸
可能在我們亞洲人的眼裡，我們的女生都是扁平身材居多，很少有歐美女生前凸後翹的性感身材。出來那幾個愛健身的幾乎就都是扁平身材了。有的小夥伴會說，這個和我們的基因有關系吧，確實可能會有一點關系，但是今天還是要告訴大家只要努力改變，沒有什麼不可。關於好的身材無非就是誰堅持下來了，誰就贏了。
所以今天小編想給大家安利的就是這位來自中國台灣的蔡昀潔，是一位有名且火辣的身材被大家稱為「中國卡戴珊」。身高有168公分的她，體重138斤。但是盡管這樣也絲毫不影響她的好身材！擁有令人稱羨的「漏斗」身形和迷人的黃金腰臀比的她看上去凹凸有致、曼妙迷人。
現在的她自己開了一家健身房！她說：「喜歡被器械包圍的感覺，給了我一種莫名的安全感。」
除此之外的她，她還非常熱衷於瑜伽訓練 能幫助她展現女性的柔美柔軟的身段顯得更加嫵媚。
所以今天小編就想要跟大家分享一組關於瑜伽訓練的動作，只要有一塊空地就能完成，無論在家還是在辦公室都能完成。怎麼樣准備好收藏起來的嗎？
動作一：臥腿抱膝式
這個動作慢慢吸氣，胸部慢慢放鬆下來，上身恢復平躺姿勢，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋處。吸氣，頭部慢慢往上抬，雙手抱住雙膝，雙腿盡量壓向胸部位置，慢慢呼氣
動作二：仰臥扭轉式
閉上眼睛調整呼吸，讓肩膀放鬆，氣息往下沉。慢慢睜開眼睛，現在我們兩腿交叉坐下來，慢慢躺下，將兩腿彎曲，與肩同寬，手掌心朝上，吸氣，吐氣腿輕輕的倒向左側，放鬆脊柱，保持呼吸，讓身體自由放鬆，吸氣，回到正中；吐氣倒向右側，我們再這樣做一遍，吸氣回正，吐氣左側，吸氣再回到中間，吐氣腳別動，腿倒向右側，吸氣回到中間，吐氣雙腿向前伸展
動作三：肩倒立
仰臥，雙手放於身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。將雙手放於髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。
動作四：加強膝蓋觸犁式
這個動作首先平躺於墊子上，身體放鬆，身體重量均勻地落在墊子上，腳尖向前伸直，雙臂平直向上抬起，頭頸向上抬起，看著手指尖的方向。雙腿並攏，吸氣，向上抬腿。呼氣，腰腹和背部用力，向上提起身體，盡量讓雙腿向頭後方推送，下巴推送至鎖骨或胸骨。腳尖頂住地面，手掌扶住腰背部，保持身體平衡。呼氣，雙膝彎曲，分開，使雙膝的內側輕輕壓著耳朵，小腿拉伸並壓向地面。提起並打開胸部，將胸部向下頜靠攏，雙臂向背部後方伸直，貼放在地面。
最後，分享蔡昀潔發過的一段話：」我比一般模特肉，從前我在意別人怎麼想，現在直接承認我就是肉感大曲線，我就愛我這樣肉彈身材，大胸大屁股配上一張嬰兒肥臉。自信是一種態度，勇敢做自己的人最美 ！「
好了，今天小編的分享就到這里了哦，希望大家看了對你們有所幫助。同時也祝願看了小編分享文章的小夥伴們在健身的道路上越走越成功，變美麗的變美麗，變帥氣的變帥氣哦。
