韓國性感女神，顏值高身材好魅力十足！被稱為「韓國張鈞甯」
說到張鈞甯毋庸置疑的明星健身女神！就連彭於晏這樣頂級男神被收服。小編最近就發現的韓國的一位小姐姐，被稱為「韓國張鈞甯」除了神似之外，連喜歡健身的愛好都一樣。沒錯，今天小編給大家安利就是來自韓國的一位健身達人她叫金寶拉（Bora），29歲韓國人，是一名健身教練。由於出眾的長相、妖嬈的身姿讓她在韓國健身圈爆紅。據說更夸張的是，許多慕名而去的人常常把健身房堵得水泄不通。（所以究竟是真健身還是為了一睹芳容呢，咱也不說了）
這個典型的韓國美女長相，身高有168公分，這樣就算了Bora連體重都只有44公斤。（小編已經哭暈在廁所）沒有一絲贅肉的好身材。原來畢業於首爾藝術學院的Bora多年來，都有一個模特夢，為了保持一個好的身材，她開始踏上了健身之路。除了是一名健身教練以外我們的Bora平常也會接平面拍攝。（非常適合這句話！簡直就是墜落在人間的天使啊）
Bora對健身的態度逐漸沉淪熱愛瑜伽是她日常雷打不動的運動，在保持身材緊致的同時又不至於過分刺激肌肉的生長。生活中的她無論再忙都會抽出時間進行瑜伽鍛鍊。
今天小編想跟大家分享的就是一套瑜伽動作呀，平時空閒中練它除了幫助我們消除疲勞，還可以塑身作用哦。
動作一：嬰兒放鬆式
跪坐，雙腿並攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，背部挺直。在訓練的動作過程中，保持臀部始終在腳後跟上，呼氣，從腰部開始向前彎曲。伸展脊柱向前，直到手外側觸地，手臂伸直，呼氣，繼續伸展向前，讓頭觸地板，下頜離開身體，放鬆肩和手臂，眼睛保持睜開，保持20秒。
動作二：下犬式
趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側，雙手比肩部微寬一些。中指或食指正對前方，互相平行。抬起腳跟，和臀部同寬，腳趾壓地，腳掌垂直地面。膝蓋和大腿收緊後離開地面。吸氣，保持雙手雙腳的對稱位置，呼氣，骨盆和軀干抬起，進入下犬式。
動作三：站立前屈式
山式站立，雙手置於兩跨。呼氣，從髖關節向前屈體，而不要從腰部向前彎。當上身前屈向下時，請保持由恥骨及腹股溝到胸骨間的距離。 這個姿勢，每次吸氣時都略微抬起並伸展上身，每次呼氣時都更好地向前屈伸。
動作四：雙角式
這個動作需要我們把身體直立，兩腳微微張開，雙手垂於體側，然後吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交;呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展;一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭;保持這個姿勢20秒或更久一點，最後慢慢的恢復到起始動作。
動作五：牛面式
首先我們需要坐在地面上，雙腿伸直向前，兩手撐地，抬起臀部，左膝蓋彎曲左腿向後，坐在左腳上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，兩膝蓋上下重疊在一起。抬起臀部，在雙手的幫助下，把雙腳的腳踝和腳跟相靠。放鬆腳踝，腳趾向後。抬起左手臂，彎曲肘部，把左手由上向下放在背後頸部以下兩肩之間的位置。右手則由下向上抬起直到兩手緊扣。
好了，小編今天的分享就到這里了哦，希望以上的動作對小夥伴們有幫助，如果你也有健身運動的知識想要分享給我們大家，可以在評論下方給我們留言哦。
