健身動起來

唐嫣美照又流出,身材窈窕,完全不顯老,健身是最好的保養手段

金鷹女神唐嫣;從初中開始就保持體重不過百,她是如何做到的?

說到女明星那一定逃不過的一個熱點話題就是,健身、減肥、減脂、增肌。似乎這些話題都圍繞著這些,今天小編想跟大家聊的一位女星就是我們《仙劍奇俠傳三》裡面溫柔美麗的紫萱姑娘,也是我們的金鷹女神唐嫣。據說,唐嫣從初中就開始保持體重不過百。身高170cm,體重90斤的唐嫣來說,仿佛是天生的偶像胚子。她真正的走到大家的視線里恐怕就是出演了仙劍三被大家關注,之後又有夏家三千金,自此以後,成功走紅,成為當紅的小花旦。(不知道大家是因為哪部劇熟知的呢)。

接著與男明星羅晉因戲生情,兩人結婚之後還有了她們愛情的結晶。熟悉她們兩人的都會知道,自從結婚以來,他們就十分的低調,網絡上有關他們的新聞也變得少了起來。在很多情況下,即使是有關他們的消息,大部分情況下也都是因為羅晉有新戲要播出了,而有關唐嫣的新聞卻是實打實的少。在7月29日唐嫣在自己的個人社交平台發布了自己的唯美照片。(看她的配文還是羅晉給拍的哦)兩人依舊很恩愛。這一條消息出來,就引發了網友粉絲們的熱議:「這個狀態也太好了吧!哪裡像是一個已經當媽的人「單身狗又吃飽了」。

不過這麼一看確實怎麼還是那麼年輕靚麗,像是吃了「返老還童」藥丹一般。都說「歲月是一把殺豬刀」這樣看來並不是這樣啊!可能就會有小夥伴說了。明星們的不老秘訣我們都知道啊,就是健身加飲食嘛!對啊,就是健身加飲食,可是這種日復一日的清水白菜加上不斷的健身,你能夠堅持嗎?好了,別酸了,好的身材都是在長期日積月累下堅持下來的啦。

所以今天小編就想要給大家介紹一組我們平時就能鍛鍊的健身動作,准備好收藏起來了嗎?

動作一

壓腳背腳背壓腳掌,除了增加身體柔韌性,有助瑜伽體式的練習之外,壓腳背腳掌對我們身體的健康也大有好處。比如可以增加下肢的血液循環,改善冬天手腳冰涼的症狀,這個動作首先我們先用臀部坐在腳心,雙手做支撐點,然後將重心往後壓住我們的腳背。

動作二

這個動作首先需要我們仰臥在瑜伽墊上,腹部收緊,上背抬起,下背部與地面貼緊地面。雙腿伸直,雙腿交替在地面呈45°和75°的區間內抬起落下,全程保持均勻呼吸。可勾起腳尖。

動作三

臀橋可以讓我們放鬆身體,這個動作需要我們仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈曲略寬於肩,腳跟踩地發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線,臀部抬起時上背部支撐地面下落時下背部貼地,但臀部懸空。需要注意的一點是千萬也不要,過度挺腰,因為這樣子就會導致我們的餓腰部發力感覺明顯。所以在我們臀部抬起時,控制身體沿下背至中背部慢慢離開地面。如果是剛開始練習這個動作的小夥伴一定要保護好腰部哦。

動作四

瘦腿消浮腫+瘦小腿,仰臥蹬車20個做兩組

仰臥在瑜伽墊上,腹部收緊,上背部抬起,上身身體與大腿之間呈90°,兩腿交替在空中向前伸直,伸直時腿部與地面呈30°至45°效果最佳,注意要保持呼吸哦。

好啦,今天小編的分享就到這里了哦,希望對大家有幫助。同時如果你有一些好的健身動作也可以在我們的評論下方留言哦。堅持健身鍛鍊最後都一定會有一個像唐嫣一樣完美身材的啦,重在堅持。