37歲周韋彤人間尤物，窈窕身材不輸少女，7組訓練成為凍齡美人

37歲周韋彤人間尤物，窈窕身材不輸少女，7組訓練成為凍齡美人

最近小編在搜索健身女星中發現了，一位我們的老朋友。或許大家對她也挺熟悉的。有著一副面容精緻，身材更是好的沒話說。2000年的時候她獲得第六屆中國模特之星大賽冠軍及「最受歡迎模特獎」，雖是模特出身的她，經過自己的不斷之後也參演了許多的電視劇轉型成了一名演員。作為一名演員保持一個完美的身材當然是必不可少的，所以她堅持鍛鍊到現在。身材也越來越來越好。

此前有人采訪她最喜歡的一項健身運動是什麼，她曾表示她最喜歡的運動就是瑜伽，健身之後她的身材變得越來越好，前凸後翹非常完美，腹部沒有一絲絲的贅肉，小蠻腰、大長腿相當吸睛。她的臉部也保養得很好，皮膚白皙細膩，這樣子完全看不出年紀的她，也吸引了一大波粉絲。

今天小編安利的這套瑜伽教程！建議收藏哦！在你的一呼一吸、一伸一展中沉澱你自己的同時收獲美麗！除了堅持鍛鍊之外還需要控制飲食。找到好的健身方法也是很重要的，下面來介紹幾個好的鍛鍊方法：

動作一：我們首先要將瑜伽磚如圖一塊橫放一塊豎放，仰臥在瑜伽磚上，橫放在磚在胸椎下方，豎放的磚在頭部後側，雙手向兩側打開，肩放鬆下沉，閉上眼睛，保持3-5分鍾，或者更久一點，如果你的身體條件還不錯的的話，可以將兩塊瑜伽磚都橫放，雙手向上舉過頭頂這樣的效果會更加哦。

動作二：跪立在地面上，臀部坐在我們的腳後跟上，抬頭挺胸全身放輕松後，右手臂在下，左手臂在上，雙手臂相互纏繞，大臂平行墊面，保持5-8個呼吸，接著換另一側。這個動作主要是放鬆我們的身體。

動作三：雙腳並攏，蹲下雙手先放地面上，之後向前伸出與地面平行，吸氣，雙腳不動把膝蓋打開，身體前傾，手掌通過腿部的外圍環繞一圈之後在小腿部後面握住，之後吐氣，身體繼續前傾，讓頭部靠近地面。

動作四：首先我們需要跪立，然後臀部坐在腳後跟上雙手體後交握，抬手臂慢慢向後向上，保持5-8個呼吸，然後再慢慢向上伸展

動作五：這個動作最重點是跪立在墊面上，臀部坐在瑜伽磚上，左手臂在上，右手臂在下，就相當於給自己一個大大的擁抱，然後保持5-8個呼吸，接著最後換另一側。

動作六：跪立在墊面上，臀部坐在瑜伽磚上，雙手前平舉，屈右手臂向上外旋，屈手肘，右手放在脊柱的中間，左手臂內旋向後向下，屈手肘，左手放在後背脊柱的中間，雙手相互交握，保持5-8個呼吸，換另一側

動作七：這個動作首先需要我們俯臥在墊面上，雙手側平舉，身體向右翻轉，頭枕在瑜伽磚上，左手放在身體的前側，身體條件還不錯的小夥伴，可以屈右手肘，將左腳向後，保持5-8個呼吸，接著換另一側

請從現在開始做一個堅持瑜伽的姑娘，因為你會擁有刻進內心的自信、融入心靈的善良，決定你穿的不一定只有金錢，還有你在堅持練習中收獲的美麗身材，以及你豐富的人生閱歷飲食保持清淡、營養均衡搭配會保持身體和心靈的健康。

好了今天小編的分享到這里就結束了哦，希望愛健身的你一定要長期的堅持下去，並且讓更多的人從中感受到我們健身時的快樂。

END:

如果能有一個時光機你最想回到那個年紀？