跟著鍾麗緹一起，堅持練這幾個健身動作，讓你緊緊抓住「他」的心

在娛樂圈裡的女明星們，個個擁有傲人的身材和姣好的外貌，這也是支持她們在娛樂圈前行的資本，所以，她們有必要也有義務在年輕的時候就開始精心地保養，從而來維持年輕的體態。因此娛樂圈中的很多女星，都是深藏不露的健身達人，今天小編要給大家安利的就是「人魚」女神，鍾麗緹。

2015年的時候，鍾麗緹開始了自己的第三段婚姻，與比自己小11歲的張倫碩結婚了。二人之間年齡差距過大，因此很多網友們並不看好二人，但婚後的兩人絲毫不受大眾影響，小日子過得愈發幸福。每次看到鍾麗緹的機場照、紅毯照，小編都不得不對她產生由衷地敬佩，這哪裡像一個幾十歲的女人啊？明明看上去還很光彩照人啊，性感至極。

夫妻倆參加的綜藝節目《我最愛的女人們》，兩口子就經常在節目裡面做運動，鍾麗緹做瑜伽，張倫碩主要做力量練習，因此，我們可以明顯地看到夫妻二人的身材都是非常好的，因此健身對於每個女人來說，是可選擇的一種最佳保養方式。

接下來小編就給大家介紹幾個瑜伽動作，讓你也能有鍾麗緹般的性感身材，也能找到一個張倫碩般的帥氣老公。

第一：下行屈伏式

首先將雙腿伸直，並攏自己的雙腳，身體向下平躺，將臀部向上翹起，把頭往下低，盡量深埋在兩臂之間，雙腿雙臂同時伸直，腳跟都要著地，在腿伸直和軀干彎曲的同時進行呼氣，這樣主要是加強雙臂和兩腿之間的肌肉，起到鍛鍊脊柱的作用。

第二：平行前伏式

將身體盡量放低，盡量做到靠近地面，整個動作過程中只有雙腳趾、雙膝、胸部、雙手和下巴著地，將腹部腰部盡量抬離地面並做到的自己的最大限度，做這個動作時呼吸也是很重要的，呼氣的時候要先呼盡再屏氣。這個動作主要是為了鍛鍊手臂肌肉。

第三：前屈式（手觸腳式）

將身體向前屈，直到雙手或手指可以觸到腳的任何一側，或者觸到腳前方的地上。盡量使用自己的前額去觸碰雙腿，但要注意安全，不要拉傷，整個過程雙膝保持伸直狀態。在身體向前屈時進行呼氣，做到最後部分時嘗試收縮腹部，並進行大量地呼氣。前屈式非常有利於消除或者預防胃部還有腹部疾病，除此之外還有利於減少腹部多餘的脂肪，讓自己離苗條身材更進一步。不僅都對身材塑形有幫助，還有助於消化，消除便秘，一定程度上使脊柱柔軟，加強脊神經。

第四：山嶽式

首先將雙腿伸直，並將雙腳並攏，然後將身體向前平躺俯臥，將自己的臀部盡量翹在半空，並將自己的頭低下，盡量使它位於兩臂之間。應將身體盡量擺成三角形的兩條邊。在最後定位時應將雙腿和雙臂伸直，與此同時應將兩腳跟盡量著地。在伸直雙腿和彎曲軀乾的同時呼氣。這個動作可以加強雙臂和兩腿之間的神經與肌肉。將自己的脊柱與前一做相反，這樣做相反的原因是為了加強脊柱的柔軟度，加強脊神經，並保證有新鮮血液的不斷供應。

不僅僅是娛樂圈中的女明星們，在現實生活中也有很多的女性朋友非常注重自身形體，隨著人們審美的不斷提高，越來越多的女性選擇去健身房鍛鍊，練習瑜伽，但不管是健身還是瑜伽，需要的都是堅持不懈的精神，只有良好的自律，加上正確的健身方式，才能在天使般的面孔的基礎上再擁有魔鬼般的身材！

好了，今天的文章小編就分享到這里咯，希望小夥伴們堅持健身同時也越來越美麗呀。