韓國性感健身女神星金洙熙，37歲的她，經常這樣練的！

最近小編在我們某個健身平台上，了解到了這樣一位性感健身女神，關注了之後才發現她原來不止健身。沒錯今天想跟大家分享的一位健身達人＋性感女神，她就是金洙熙，韓國人今年37歲，是一名健身模特。在此之前是一位播音員，不僅人長得美，聲音還甜，被許多聽眾稱為"女神級播音員"有著靚麗的面孔和曼妙的身材的她，因為經常在社交網絡平台發一些健身照片，漸漸地被大家熟知。同時也在擁有了一大波粉絲。

蜂腰，翹臀，大長腿、完美的面孔、是無數妹子所嚮往的身材、而當這些糅合在一起會是怎樣的呢？我想大概就是金洙熙這樣子的吧。據說我們性感女神最喜歡的就是瑜伽跟普拉提，每天都會堅持去抽時間去練。

今天小編就給大家收集的我們性感女神也在堅持練的一些瑜伽教程哦！你准備好一起來學習了嗎？

我們進入主題時先普及一個知識就是在做瑜伽時的呼吸，一共有三種，你知道哪些呢？

一、腹式呼吸：以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對都是不動的。這種是基本的呼吸法。緩緩有意識地用腹肌呼吸。把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手中能量可傳達到腹部。

二、胸式呼吸：以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。這個呼吸式可以使我們的頭部清晰，身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸，但是也要按照規定的迅速呼吸。

三、完全呼吸：我們的肺部、上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部。胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。使腹部、胸、肩到喉嚨有意識地運用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運用這種方式的呼吸法。練習中會感覺到把滯留在肺部的能量放出去，同時會有新鮮的能量充滿肺部。

下面我們就要正式的開始學習了哦，你准備好了嗎？今天分享給大家的是幾個瑜伽動作，幫助我們修復長期處於過度損耗的身體，安撫副交感神經系統，趕緊學起來呀！

一、小橋式

仰臥在墊面上我們的腰背放在一個能承受的圓柱上，雙膝打直往前伸展靠近臀部，雙腿打開與髖同寬，將瑜伽磚放在臀部的下方，雙手放在身體的兩側，掌心朝上，閉上眼睛，保持2-3分鍾

二、大休息

這個動作首先仰臥在墊面上，頸部下方，放捲起的毛巾，雙小腿放在椅子上，保持大腿垂直墊面，脊柱一條直線，骨盆中立位，放鬆10-15分鍾即可

三、快樂嬰兒式

這個動作我們首先需要仰臥，屈雙膝，靠近腹部，雙腿分開略大於髖部，雙手握住環繞著膝蓋，背部和我們的腰部垂直成一條直線，閉上眼睛可以做個短暫的冥想。也是有助於我們的身心的哦。

四、山式站立

首先我們將左腳向後一大步，右小腿垂直墊面，髖部向前，伸直左腿，延展脊柱，進入騎馬式，呼氣，身體重心向後，伸直右腿，左大腿垂直墊面，雙手在身體前側，脊柱延展，臀部向後，腹部靠近大腿，保持30-40秒，雙手向前伸展，再次保持30-40秒，接著換另一側。

好了，今天小編的分享就到這里啦！希望以上的內容對小夥伴們都有幫助哦，如果對健身、塑形、瑜伽等等有想法的朋友可以來關注小編，有不同意見也可以在評論下方留言哦！