你能想像這是一個已經51歲的女人麼？年過半百卻依舊保持美好容顏和傲人身材嗎？沒錯今天小編想和大家聊的就是我們的許晴姐姐！之前小編對她的印象是停留在那檔綜藝節目《花兒與少年》裡面，這個北京妞是真的讓人「又愛又恨」了，真的是個很少女的「神仙姐姐」。此前51歲的許晴被網友偶遇並拍到在街頭鍛鍊的照片上熱搜了。
照片上許晴的身材得玲瓏有致感的身材也讓許多人羨慕。 可能很多20歲的姑娘都沒那麼好的身材吧。關於這個話題當時還上了微博熱搜「許晴身材」。唉，估計又是酸倒了一片小夥伴吧！
看到這樣的許晴或許你還不知道吧？其實每個身材姣好的明星背後都少不出她們付出的艱辛，刻苦和努力，健身一直是許晴生活中的一大愛好，經常在在健身房揮汗如雨，每天跑步、進行力量訓練，而且也是有計劃又需要長期堅持的項目。如果你也想要練出前凸後翹的身材，就得像「神仙姐姐」一樣不斷堅持下去。
今天小編就帶大家一起來學習一組健身塑形的動作！讓你也擁有完美飽滿的曲線！
你准備好收藏起來了嗎？
一、練瑜伽
練瑜伽不僅可以消除壓力，也可以強化內髒。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。瑜伽還能增加肢體的靈活度和平衡性，增強體能以及很好的塑形效果哦。
二、深蹲
深蹲可以帶給你絕佳的減肥塑形，強體增肌效果哦。深蹲提高全身力量最有效的動作，增長全身肌肉最有效的動作，提高爆發力最有效的動作，提高彈跳力最有效的動作，強健心肺功能的有效動作，防止衰老的有效動作等等呀。
三、跳繩
跳繩有很好的瘦身健身作用。而且跳繩容易上手，對場地要求不高，不受時間、空間和天氣的影響，無論是陰天下雨還是陽光燦爛，只要場地能掄開繩子就可以開始運動。相比跑步或其他運動項目而言，跳繩時間不必過長，也更容易堅持。跳繩可以鍛鍊人體多個髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
四、慢跑
堅持跑步有很多的，其中它能減少患心髒疾病的危險；降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重；提高肌肉質量，防止骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠；維持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。
五、伏地挺身
對於很多女生來說其實都不喜歡做伏地挺身，覺得做伏地挺身太辛苦，但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處哦！有研究表明女士生適當練習伏地挺身，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，伏地挺身還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用哦。
好了，今天小編的分享就到這里咯，其實形式有很多種哦，關鍵是選擇自己喜歡的動作付諸於行動並堅持下去哦。一旦當你進入了狀態的話，你也會不自覺愛上健身的哦，你也想要一直綻放出自己的美麗嗎？就得加油提升自己呀，常年累積，才能塑造高雅的氣質和姿態哦。
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健身鍛鍊你最常用的運動項目是什麼？
