不知道小編提到姜黎明這個名字，愛健身的小夥伴有沒有覺得很熟悉呢？是的呢這就是我們很多人中心的「健身女神」，近年來在專業健身這一領域，姜黎明的成績得到很多人都的認可，國內外也都是有一定名氣的。
說來姜黎明的經歷也是很「傳奇」的了。或許她本人也實在沒有想到作為一個學習服裝設計的她會進入到健身行業並且取得這樣一個好成績了吧。據說，她也是國內第一位站在被許多人稱為「健美奧運會」的巴西美臀健美大賽上的選手。而姜黎明在很多健身大賽上也取得了許多的榮譽，所以她被許多人譽為「亞洲第一美臀」的健身達人。（小編表示除了羨慕還是羨慕）
相信在這些榮耀背後一定也少不了我們姜黎明女神的努力付出，所以今天小編就要瘋狂的為大家安利我們的女神姜黎明呀！有著174厘米的身高她，可以說在女生中絕對是很高的存在了。那麼接下來我們就一起來看康平時女神的健身法寶吧！
女性鍛鍊核心力量的好處：
我們的核心肌肉強了，一般就會就像穿上了隱形「腹部馬甲」腰腹肥肉消失，再也不用縮小腹!核心力量的訓練加強之後，馬甲線、川字腹更容易練成啦，在練習任何動作時，最先的都是核心，然後才發布指令給其他肌肉，核心越強，動作就會越靈敏，力量也更強更多，效率自然也會大增!
我們通常進行核心力量的訓練，都是為了增進自然的運動活動幅度和靈活性，以及平衡拮抗肌群之間的肌肉長度，強化較鬆弛、舒緩較緊張的肌肉。
動作一：躺著嘻哈臀部離地面，最近的腿將是最努力的,所以確保你盡可能多地使用ROM(運動范圍).暫停代表並塗上更多TUT (緊張的時間).如果你做對了，你會發現它很有挑戰性！
動作二：一個強大的核心,肩背和胸部開始一個僵硬的抬頭.當你到達頭頂時，你的頭部和臀部應該形成一條直線.擠壓你的臀部,然後在減肥時向後推.如果你只是把你的臀部向下傾斜,那麼你實際上是在做相撲蹲而已，不是死拉，記住要在整個運動中，保持你的頭腦與脊椎保持一致，在減肥時不要看向鏡子。
動作三；單腿翹臀首先讓自己稍微前傾（意思是背部前臀部觸地板）而不會失去對核心的控制，在頂端，你會把你的臀部向前推，做出小小的後傾斜，你會在你的臀部感受到這個！只有體重!在家可以試兩個，感受到不同。要充分利用這項運動,在緊張的情況下暫停代表和擠壓你的臀部真的很重要.如果你在進行運動前先使用核心,這將有助於防止任何背部拱形。
此前！很多人都說我們中國的女性的身體並不適合健身，但姜黎明她用自己的身材告訴世界我們也可以擁有這樣完美健康的身材，我們並不會受限於我們的身體天賦，而是只要想，就可以做到!健身可以讓我們的體魄更加的健康，而且也能讓我們的氣質更加的好並且是我們的身材曲線變得更加的完美，讓一些人發現原來東方女性的美也可以很好的展現出來出來，而且也並不遜色於任何國家。
好啦，今天小編的分享又要結束咯，無論你身在何處，其實只要想要健身鍛鍊或者完成一些平時自己不可能完成的東西時，只要你堅持下去最後都會有結果的。但是前提是一定要堅持哦。
