「晚餐後，練習某些瑜伽姿勢可以幫助你更好地消化食物，幫助身體消化並改善健康狀況！」

大家應該都知道「瑜伽」吧，但是大家對練習瑜伽動作改善消化，這個可能還存有一些疑問，以及不相信，今天我就來說說這事。

眾所周知，「瑜伽」這種古老的運動形式主要集中在呼吸上，如果定期練習瑜伽，會帶來各種健康益處。不同的體式對身體各處就有著不同的好處。

每個人都有著想要改變的地方，而進行練習的最佳時間是清晨，所以非所有人都能堅持下去，大多都起不來。不過，你可以在一天的其他時間（包括晚餐後）進行瑜伽體式訓練，也是可以的。

n 晚餐後，練習一些什麼體式好呢？

晚餐後最好練習一些可以幫助你更好地消化食物，從而減輕胃部負擔，增強身體的消化能力，並改善器官的健康。

當我們進食時，食物會進入胃部，其中會分泌有助於消化食物的消化酶。進行瑜伽時，這些姿勢可能會非常費力地專注於伸展、力量和柔韌性。

如果你在晚餐後進行此類鍛鍊，它們最終可能會阻礙你的消化過程，因此，需要謹慎，飯後練習體式很重要！

涉及到下半身的動作時，我們可以放輕柔一些，因為晚餐後食物仍然留在我們的軀干中。

它們包括：

l 進行一些手部旋轉，手指和手臂伸展，以及踝部旋轉。

l 快速進行一些基本的頸部運動，坐在面對牆壁的椅子上，想像下巴和胸部之間有一個球，並盡可能地擠壓球。這是為了使你的背部和頸部肌肉沿著脊椎伸展。

l 頸部的另一種運動，肩部以下身體不動，頭頸在所有方向上，向北、向南、向東、向西轉動並伸展肌肉。

n 晚餐後，什麼樣的瑜伽動作有助消化？下面分享3個動作給大家！

1、 牛面式

牛面式 或牛面姿態是一種體式其中「在伸展脊椎和腹部肌肉，這有助於使消化過程中容易幫助。

怎麼做？

詳解：折疊左腿，將腳踝放在左髖附近，現在將右腿放在左腿上，這樣，在將雙手放在後部時，兩個膝蓋彼此接觸，使右手握住左手。保持脊椎伸直，深呼吸約1分鍾。更改位置後也重復相同的過程。

2、 金剛坐

金剛瑜伽是晚餐後最有益的瑜伽姿勢。可以這樣說，任何有助於上身、腹部伸展並放鬆呼吸的動作，都是晚餐後的好姿勢。

通常建議你空腹練習瑜伽，但這一次，這些動作在餐後練習時會更加有益，因為它促進了消化。

金剛坐怎麼做？

詳解：將雙腿折疊並放在臀部上，現在坐著，將手掌放在膝蓋上。保持脊椎伸直，深呼吸，完全專注於呼吸。保持在同一位置約10分鍾。

3 、三角伸展式

三角伸展式也是晚餐後的一個不錯的瑜伽姿勢，因為站立和側面伸展（拉伸腹部和腹部）有助於消化。

怎麼做？

詳解：直接站在瑜伽墊上，抬起右手，將側面彎曲到左側，然後嘗試用左手觸摸地面。改變手的位置約10分鍾，重復同樣的操作。