練習瑜伽的時間，完全取決於自身，我個人的喜歡在清晨，清晨的空氣清新，寧靜且充滿魅力。

不過很多人都起不來，建議最有效的方法是設置早起的鬧鍾，響了之後不要按掉，貪睡。 起床，洗漱完畢。 你會感到更加清醒和精神煥發。 喝一杯溫水以後，在墊子上，准備向太陽致敬吧。那麼，清晨練習瑜伽，有什麼益處呢？我們一起來看看吧！

01可調節睡眠節奏並平衡荷爾蒙

一旦習慣了早上練習瑜伽，你的身體就會習慣於每天同一時間起床。 這意味著你會更加清醒，充滿活力。 練習瑜伽時，注意呼吸，冥想和體式對內分泌系統有積極作用，內分泌系統負責長期的身體保養。 內分泌系統使用腺體和激素，以幫助您保持平衡。 某些瑜伽動作會刺激松果體分泌出調節睡眠方式的褪黑激素。

02有助於建立健康

研究表明，經常鍛鍊的人中有90％是晨練的人，如每周進行三次以上的鍛鍊。大多數人過著忙碌的生活，時間很寶貴。在忙碌的一天中參加瑜伽課是很困難的，而到了晚上，可能會出現妨礙您練習的事情，或者你感到太累了。早上做第一件事就是放鬆。在早上8點之前完成瑜伽練習和鍛鍊，會使你的精神力量也帶入您生活的其他領域。清晨瑜伽可以幫助您身心更加健康。

03可以促進新陳代謝

清晨練習瑜伽將使你的消化系統變熱，並幫助營養物質更輕松地通過體內，從而使其更快地代謝碳水化合物和脂肪。早上把練習瑜伽當成第一件事，可以喚醒我們的肚子，減輕早晨的酸痛。

04清晨瑜伽是一種很好的咖啡因替代品

在清晨瑜伽練習期間，進行的特定呼吸方式，會刺激你的整個身心。所有這些新鮮的氧氣都有助於喚醒大腦，感覺就像咖啡因的震動。然而，與咖啡或茶不同，深呼吸令您感到能量持續一整天！清晨瑜伽可以使您同時感到精力充沛，從而幫助你在白天完成更多工作並提高生產力。

即使在我醒來時感到有些疲倦或精力不足的日子，在經過長達一個小時的早晨瑜伽練習後，這種情況也肯定會改變。你的頭腦開始變得活潑，清晰，並且一天中完全不需要咖啡因！

05早晨伸展運動可防止全天受傷和無聊

瑜伽可以延長並伸展緊身的身體，為我們整天的運動做好准備。對於我們這些坐在辦公桌前的人來說，我們在久坐的那些時間在早上的櫃台擺姿勢。瑜伽可以增加脊柱的柔韌性，並鼓勵更好的姿勢。我們第一次醒來時所保持的姿勢將使我們的肌肉記憶有效，隨著一天的進展，可以使自己站得更高，走路也更容易。

06減輕壓力

事實證明瑜伽是一種非常好的減壓方法。 任何瑜伽流派練習，甚至是每天很短的瑜伽練習，都別忘練習這三部分： 體式、呼吸、冥想。 研究表明，那些經常練習瑜伽的人能夠更好地調節其心率變異性（HRV）。 這意味著他們的心率較低，使身體能夠以更靈活的方式應對壓力。

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