有氧運動跟力量訓練，二者練出的身材有何不同？從幾個方面分析

有氧運動練出來的身材，跟力量訓練練出來的身材有什麼不同？有氧運動和力量訓練都可以讓人練出美好的身材，但是，兩者之間還是有很大的不同。

我們從以下幾個方面進行分析：

首先，有氧跟力量的鍛鍊效果不同。有氧運動主要是通過增加心肺功能、提升活動代謝的方式進行訓練，這種訓練方式能夠改善肥胖問題，讓身體逐漸變得更加健康。

但是，有氧運動對於肌肉的形態改變並不是非常明顯，堅持有氧運動瘦下來後的人，身材會比較干癟，曲線魅力不足。

與此相反，力量訓練可以讓肌肉得到更好的鍛鍊和發展，從而使身體的肌肉更加緊實而有型，有助於打造出色的身材比例，比如：女生的翹臀、馬甲線，男生的倒三角、腹肌身材。

其次，有氧運動和力量訓練過程中，所使用的器械和動作也存在一定的差異。有氧運動主要依賴於跑步機、自行車等氧氣設備，它們可以讓人們在運動的過程中，獲得較高的心率和更好的有氧效果，從而提高身體健康。

而力量訓練使用的器械包括啞鈴、槓鈴等，這些器械可以增加人體對肌肉的刺激，從而讓肌肉得到更好的發展和鍛鍊，同時提升自身的力量水平，讓你力量更充沛。

最後，有氧運動和力量訓練的訓練規律也有所不同。有氧運動的訓練通常需要較長的時間，需要人們堅持長時間的運動才能取得好的效果。

而力量訓練的訓練時間比較短，需要人們進行較高強度的訓練，但是只需要進行較短的時間也可以取得非常好的效果。

力量訓練的時候需要合理分配休息時間，目標肌群訓練後需要休息2-3天左右，才能進行下一輪訓練，給肌肉足夠的修復時間，才能實現高效生長。

綜上所述，有氧運動和力量訓練的身材效果不同，有氧運動更適合那些想要通過健身來改善心肺功能和健康的人；而力量訓練更適合那些想要塑造肌肉線條、讓力量更充沛，身材線條更加緊實有型的人。