你的身體到底適不適合跑步？這幾個辦法幫你檢測！

現在越來越多的人都逐漸的加入了跑步的大軍。確實現在隨著人們生活水平的提高，再加上平時不注意鍛鍊，越來越多的人都出現了肥胖症，這讓他們很苦惱，於是他們就想借跑步來進行減肥，改善自己的體質，讓自己變得越來越健康。

隨著跑步人數的增多，而因為跑步受傷的人數也逐漸的呈上升的趨勢，而許多人並沒有意識到跑步受傷帶來的嚴重後果。其實跑步是一種中高強度的運動。如果我們有一些問題沒有注意到，而造成我們跑步受傷。那麼這種傷痛很有可能伴隨我們一輩子，留下永遠的後遺症。

其實跑步是需要檢測的。如果我們身體的某些部位的功能並不是很好，那麼我們在跑步中受傷的機率就會越大。可是許多人並不知道怎麼判斷自己適不適合跑步？到底又該增強自己哪方面的能力呢？

今天我就來給大家細細的講一下，我們到底該怎麼檢測自己的身體適不適合跑步呢？

1. 腿部靈活度的檢測

眾所周知，我們跑步時腿部受到的壓力是最大的，腿部也是很容易受傷的部位之一，這時候腿部的靈活直接決定著跑步的靈活度，而跑步靈活度的增加，能夠很好的減少我們跑步受傷的機率。

首先我們先平躺在一個瑜伽墊上，然後我們高高的抬起右腳，這時候一定要注意我們的右腳一定要保持一條直線，千萬不要彎曲。然後使勁的往上抬，看我們的右腳是否能夠與地面垂直，如果能夠做到，說明我們腿部的靈活性非常的不錯，這就能夠幫助我們減少在跑步中受傷的可能。

2. 腹部肌肉的力量

有許多人可能會疑問跑步不是用下半身動作的嗎？跟腹部又有什麼關系呢？其實我們腹部的力量直接關繫到我們跑步時的穩定性，如果我們腹部的力量越強，跑步時我們身體越穩定，越不容易受傷。同時腹部的穩定性能夠很好地改變我們的跑步姿態，讓我們的跑步姿態變得更加端正，變得更加規范。

腹部的力量，我們可以通過做卷腹運動來進行判斷，首先我們平躺在瑜伽墊上，然後利用腹部的力量緩緩地讓身體上半部分抬起，然後再用腹部的力量控制身體上半部分緩緩的落下。如果我們能做30個以上，那就說明我們腹部的力量很強，這對於我們跑步是很有好處的。

3. 腿部肌群的力量

可以說腿部是我們跑步時受力的最主要部位，同時負荷也是最大的部位。有許多人跑步時腿部受傷或者是膝蓋受到磨損，都是因為我們腿部肌肉的力量不強。因為我們在跑步時，每一次下落，都會有巨大的沖擊力，這時候強大的腿部肌肉能夠幫助我們吸收大部分的沖擊力，從而緩解我們骨骼韌帶的負擔，讓我們在跑步中免受跑步損傷。

這個腿部力量，我們可以通過深蹲來進行自我檢測。首先我們雙腳打開與肩同寬，同時雙手保持水平，利用腿部的肌肉緩緩的蹲下，在蹲下的過程中一定要注意膝蓋不要超過腳尖，然後再利用腿部的力量緩緩地將身體推起。如果我們能連續做30個標準的深蹲，說明我們的腿部力量非常的強。如果做不到，那麼我們就要在跑步的同時增加一些肌肉力量的練習，這樣才能很好的增強我們的肌肉，防止跑步損傷。