確實，現在人們的健康意識越來越強了，我們許多人都意識到了健康的重要性。於是，越來越多的人都開始走上了跑步健身的道路，現在全國都在流行跑步熱，越來越多的人加入了跑步的大軍。
其實我們許多熱愛跑步的人並不了解跑步的要領和方法。有許多專業的訓練方法，我們可能都沒有聽說過，其實跑步並不像我們想像的那麼簡單，它有許多的技巧和特殊的訓練方法，只要我們掌握了，就可以讓我們跑起來更加的輕松，並且能夠極大程度的預防跑步損傷。
今天我就來給大家講一下法萊克特跑，這個名詞，我相信對於專業的跑者很熟悉，但是廣大的跑步新手可能並沒有聽過這個名詞。
今天我就來給大家講一下法特萊克跑到底是什麼？他對我們跑步的提高有什麼好處呢？他的優點又是什麼呢？
法萊克特跑的概念
法萊克特跑最明顯的一個優點就是它非常的自由，能夠按照我們自身的特點來發展我們跑步的優勢，從而提高我們的成績！
他主要指的是我們可以在自己跑步的路段，融合各種地形，並且人為的加速，減速，以適應不同地形的要求，從而達到我們速度和耐力訓練的一種跑法。
這種專業的訓練方法運用的非常的廣泛，許多專業的運動員都會用這種方法來鍛鍊自己的速度和耐力，從而提高自己跑步的成績。
法萊克特跑的優點
1. 提高我們訓練的效果
其實在我們跑步一段時間後，我們就會出現相應的瓶頸期，比如說你每天在操場上跑步，每天都是跑一定的時間跑固定的圈數，跑著跑著，我們的水平就會被限制住，跑步的效果也會在逐漸的下降。
這時候我們如果加入法萊科特跑訓練就可以很好的提高我們訓練的效果，讓我們越跑越強大！
2. 增加訓練的樂趣
我們每天都在固定的地方，跑固定的圈數，跑固定的時間，久而久之，我們就會感覺到非常的厭倦，從而對跑步產生一種厭惡之情，甚至有時候我們都無法堅持下去了。
而法萊克特跑就沒有這樣的缺點，因為法萊克特跑他的跑步地形是全方位的，有山坡，有草地，各種地勢能夠讓我們感覺到跑步的樂趣。而且我們在跑步的過程中，配速完全由我們自己決定，所以我們跑起來也會非常的自由。
3. 提高我們機體的耐力和心肺的能力
由於法萊克特跑的地勢比較多，尤其是像上坡這種路段，他能夠很好的提高我們肌肉的耐力和爆發力，同時能夠迫使我們吸入更多的氧氣，從而提高我們心肺的能力，這對於我們成績的提高具有重大的意義。
所以有時候如果我們的跑步速度和跑步時間被限制住了，我們就可以通過法萊克特跑來打破自己的瓶頸期，讓自己的水平進一步提高。
