跑步怎麼瘦腿？跑步腿會不會變粗？這些問題你都知道嗎？

其實剛開始有許多人剛走上跑步的道路，他們都是奔著減肥去的，因為現在生活越來越好啦，肥胖率也逐漸的在逐年上升。許許多多的人都患上了肥胖症。

其實肥胖不僅僅使我們的肚子上有贅肉，同時，我們的腿部也會越變越粗。因為腿部是一個很容易儲存脂肪的地方。而且這個地方的脂肪非常的難減，如果不進行科學合理的運動，再加上合理的飲食，那麼想瘦腿是一件極其困難的事。

而且有許多人可能在跑步後，他們的腿越變越粗。這就無形地對那些想要靠跑步減肥的人增加了許多憂慮，他們甚至想放棄跑步這一條路。確實，腿部如果變粗是一件非常難看的事。

今天就讓我來給大家講一講跑步為什麼腿會變細，同時我們該採取什麼辦法來防止腿部越變越粗！

為什麼在我們跑步時腿部會變細呢？

因為我在跑步時主要受力的部位就是腿部？在我們上升下落的過程中腿部被快速的鍛鍊，這樣，這些脂肪就會被快速的消耗掉，從而使我們的腿部越來越細。因為腿部的脂肪非常的多所以鍛鍊起來，消耗的速度也非常的快，這樣鍛鍊瘦腿的效果也非常的好。

那我們怎麼才能使瘦腿的效果達到最大呢？

可能有的人剛堅持了一兩個月，或者是每天跑步的時間很少，就去抱怨為什麼我跑了步卻不能瘦腿呢？其實我想告訴大家的是，你鍛鍊的效果跟你運動的強度和時間是有很大的關系的，許多人跑步的時間少於半個小時，這樣對脂肪的燃燒非常的不利，所以要想達到最好的減肥效果，我們跑步的時間最少要達到30分鍾以上。

為什麼有的人抱怨說跑步讓我的腿部越變越粗呢？

其實這是他們在跑步後的一些錯誤做法導致的，因為在我們跑步中脂肪都被消耗，我們的肌肉也會快速的生長，如果我們不阻止肌肉的生長，那麼腿部肌肉就會越變越粗，圍度越變越大，這樣就會造成我們的腿部變粗。

那我們該採取什麼方法來阻止腿部變粗呢？

1.跑步後的拉伸

跑步後的拉伸能夠很好的使我們肌肉的纖維被拉長，能夠很好的防止腿部肌肉的堆積，這樣就達到了瘦腿的目的，而且經常的拉伸，對於我們跑步後的恢復也是非常好的。同時拉伸，也可以使我們的腿部線條更加的優美。

2.按摩

許多人經常犯的一個錯誤就是他們在跑步後直接就休息了。這是極其不好的習慣，也是我們腿部變粗的一個原因，如果我們按摩就可以很好的放鬆腿部的肌肉，防止我們腿部肌肉的生長。達到防止腿粗的目的。