怎麼瘦腿最快速？能不能做力量訓練呢？

很多人都有一個煩惱，那就是腿太粗，那關於瘦腿，到底什麼樣的方式才是最可靠最有效的呢？今天我們就來針對這個問題，給大家做一下解答。

其實很多女性覺得自己的腿部粗，就避免了參加深蹲啊，弓步蹲啊這樣的動作，因為她們害怕這樣練下去腿部會更粗，但是我們首先要說明的一點就是，深蹲等腿部訓練的動作，雖然很多人都拿來當做腿部的專項訓練，但是你要明白一個道理，那就是要有一定的重量去刺激你的肌纖維你的肌纖維才會變得更粗大。

這是什麼意思呢？也就是說，如果你使用大於你體重的重量去進行深蹲訓練，那肯定是對腿部有非常強大的刺激的，但反過來說如果我們只徒手深蹲，或者只用空槓去進行深蹲訓練，那我們的腿部其實不會增加太大的肌肉圍度。

而且，適當的進行深蹲，弓步蹲這樣的腿部訓練，能夠為你的身體消耗非常多的能量，因為我們的腿部肌群是全身最大的肌群，練腿就能夠去消耗最多的能量，所以我們在這里告訴大家，想要瘦腿，在負重不大的情況下，是可以去深蹲的，而且適當的深蹲，能夠為你的肌肉修刻出更好的線條，這樣我們的腿部就看上去更加漂亮了。

說完了可以深蹲的事，接下來我們還要告訴大家一個問題，那就是很多人都覺得，是不是想要瘦腿，就要去多練腿呢？其實也並不是這樣的，因為減脂中，並沒有局部減脂這一說，只有全身減脂才能驅動局部減脂，也就是說只有全身瘦了下來，我們的局部才能跟著瘦。

減脂另一個要點就是我們要控制我們的飲食，不是單純的少吃，比如說我們的早餐就不能省去，如果不吃早餐就會發生很多疾病，飲食方面我們還應該注意的就是少油少鹽，油鹽的攝入對我們減脂是起到非常大的影響力的。

其實瘦腿並不是一個很難的事情，雖然說女性的腿部是一個非常容易囤積脂肪的部位，但是就像我們說的，你可以通過一定的力量訓練去改善我們的肌肉線條，這樣看上去我們的腿部也不會顯得太臃腫，然後加上一定的有氧運動，配合合理的飲食，就能夠讓我們的體脂率下降，體脂率降低了我們的腿部自然就瘦了。