如何健身最科學？每個人都應該掌握的五大要點

健身這個話題近幾年越來越進入我們的生活中了，而且更多人的選擇了健身，目的就是為了讓自己的身體更加強壯，保持一個充滿活力的身體，擁有比平常人更好的身體素質，但是對於健身，我們真正懂多少呢？如何才能把健身做到最科學？這才是我們應該去注意的，這篇文章就來告訴你，你應該掌握的五大健身要點。

要點一：確定好健身目標

健身是一個很大的范疇，如果你想要做到一個高效科學的健身，首先要做的，就是去確定一個屬於你自己的健身目標，或許是瘦掉二十斤，或許是練出人魚線和腹肌，或許是擁有40厘米粗的手臂，這些都可以成為你的目標，如果你不確定一個屬於你的目標，訓練的時候就可能顯得不會這麼高效。

把目標加入到你的計劃中吧，朝著目標去努力你會感受更大的動力，而且每當你離目標更近一步時，你也會有更大的信心。

要點二：改掉不良習慣

在沒有健身前，很多人都有一些不太好的生活習慣，抽菸喝酒熬夜都包括在內，但是只要你選擇了健身，你就必須去做好它，而這些東西都是阻礙你前進的石頭，菸草和酒精都會很大程度的降低你的睪酮分泌，讓你的肌肉生長速度急劇下降，而熬夜也是一種非常不良的生活習慣，在健身中，我們最應該保證的就是我們的睡眠，只有睡眠時間足夠，我們的身體才能夠有精力鍛鍊，才能夠在鍛鍊後有機會去合成肌肉。

要點三：急於求成

很多人有一顆想好好健身的心，但是缺點就是不夠耐心，比如我們想讓自己的臥推早日推到100公斤，但是我們在半年的努力後發現自己還是只能推70公斤，這時候我們就會去把槓鈴片加到100公斤嘗試，但是這樣的嘗試其實是非常危險的，我們在健身中最應該做的就是耐心訓練，只有耐心訓練我們的肌肉，我們的身體素質，力量才會慢慢增加。

沒有人能一步登天，就算是世界冠軍，也是新手慢慢走過的，比別人多的不是他的天賦，而是他更願意耐心的去磨合動作，耐心的去讓肌肉慢慢生長。

要點四：忽略飲食

我想大家都應該知道三分練七分吃，健身當中我們的飲食是非常重要的一項，如果你想增肌，那你就必須多去吃一些健康的高蛋白食物，配合優質碳水化合物攝入，如果你想減脂，那你就必須在一個健康的范疇中盡可能少攝入食物，而且攝入的都是足夠干淨，優質的食材。

正所謂我們吃下去的就是組成我們身體的東西，吃優質的東西，我們的身體就能夠乾乾淨淨的生長肌肉，吃得不健康，那我們能夠長得最多的也只有脂肪。

要點五：忽略全身訓練

雖然說每個人想通過健身去達到的目標並不一樣，有的人想練出腹肌，有的人想練出胸肌，我們也可以在健身中對自己喜歡的部位更多的去強化，但是並不可以只去訓練這個部位，有一個很真實的現象就可以看出，很多人在健身中從來不練腿，因為覺得腿部對我們並沒有什麼作用，殊不知腿部是我們人體最大的肌肉，練好了腿部，就能給我們身體分泌出更多的肌肉生長激素。

所以說，全面發展才是最正確的選擇。

健身並不難，只要你掌握好方法，學會科學的健身，擁有一個積極向上樂於學習的精神，你就一定能夠練出漂亮的肌肉，令你滿意的身材。