過年期間胖了十斤？五個要點教你成功減肥

年還沒有正式過完，很多的小夥伴已經按耐不住自己緊張的情緒了，因為一到過年，就是我們體重飆升得最快的時候，過年期間胖十斤已經不是稀罕的事情了，那到底怎麼才能在過年後減肥成功呢？這篇文章就來教教你，讓你找回曾經的自己。

要點一：必須吃早餐

在發覺了自己發胖以後，很多人都選擇了節食，適當的節食是可以的，但是一天之中最不能省掉的就是早餐，但是不吃早餐不但對我們的腸胃不好，有可能會引起很多疾病以外，不吃早餐然後一到中餐就暴飲暴食也是造成我們肥胖的最大元兇，所以說早餐是一定要吃的。

要點二：改善腸胃

我們在過年期間，很有可能都是大魚大肉的下肚，而且還可能會喝一些酒，這樣其實對我們的腸胃是非常不好的，因此我們需要去改善我們腸胃的健康，改善的方式有很多，比如說多吃一些蔬果類的食物，多喝一些清淡的茶，保持有規律的飲食。

要點三：保持每天運動30分鍾

我們在過年肥胖的原因，不止是我們吃得太多，更多的是我們不良的生活習慣，每天吃了就睡睡了就吃，我們想改變的話，就得保持一定的運動頻率，從最簡單的做起，每天運動30分鍾，其實快走，稍微做一些伏地挺身和引體向上仰臥起坐，都是運動，鍛鍊不一定要去健身房才算鍛鍊，我們日常生活中的小運動也能夠讓我們的身體充滿活力。

俗話說，飯後百步走，活到九十九。這就是告訴大家一定要多運動，我們的身體才會越來越健康。

要點四：控制咀嚼

這個點也是非常重要的，很多人在吃飯的時候都是「囫圇吞棗」咀嚼兩三口就下咽了，其實這也會讓我們吃得更多，而且影響我們的腸胃吸收，改善方式就是多去咀嚼，根據有關實驗證明，如果我們對一個食物多咀嚼5到10下，我們的進食量和胃口會比平時減少30%。

要點五：別吃太飽

吃飯的時候適可而止，千萬別每次都把自己往死里撐，抑制住自己的食慾，減少食量，少食多餐，這樣也能夠讓我們的胃縮小一些。

過年後大家都忙著減肥，你也別偷懶，根據我們所說的飲食的要點，加上自己每天的規律鍛鍊，相信兩周胖的10斤，我們也能夠一個月減下來，把身材變得和過去一樣好，最後祝各位新年快樂，如果喜歡我們的文章希望大家多多關注！