為什麼經常跑步，皮膚還是很差？跑者該如何護膚?

相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力

可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了「跑步會使人長痘」的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？

皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。

毛孔堵塞是最容易讓痘痘惡化的原因，皮膚靠皮脂腺導管出油，這里十分容易堵塞，會導致皮脂腺中的油脂排泄不出來，毛囊就會發炎形成痘痘，而密閉的缺氧環境是痤瘡桿菌最喜歡的，因此得以大量繁殖，讓痘痘迅速出現膿包。所以有的人臉上就越來越不好看，即使通過運動，也沒變得更漂亮，反而徒增很多苦惱，這是因為這些人只是單純的跑步，忘記了面部清潔的重要性！

夏天跑步太陽太曬，本來就不是很白的小夥伴兒慢慢變得越來越黑，也開始長斑。可能很多人忘記了塗防曬，也有點覺得防曬沒有效果，甚至有人認為曬曬更健康，這就大錯特錯了！長期的紫外線照射會導致很多無法挽救的面部問題。

跑者到底應該如何護膚呢？如何走出「跑步長痘」的誤區呢？

早上跑步的人，可以用溫和的洗面奶洗一下臉，如果皮膚乾的人可以塗一點清爽的爽膚水兒和噴一點水，再去跑步。一定要注意千萬不要在跑步之前化妝！為了擺拍而化妝再去跑步得不償失，長此以往，皮膚必然越來越差。如果是晚上跑步，跑之前一定徹底要卸妝。

建議在清晨和晚上跑步，這樣能避開火辣的太陽。如果有人在下午或者紫外線很強的的時候去跑步，建議帶一個帽子或者圍巾，這樣能夠防止面部被曬傷，也能很好的保護肌膚。

無論什麼時候去跑步，跑完之後都不要忘了洗臉！等到身體恢復到正常體溫，立馬洗干淨臉，洗掉多餘的鹽分和油脂以及汗液殘留。保持皮膚的干淨，再在此基礎上進行護膚，才能避免肌膚問題。潔面之後水、精華、乳霜，有需要化妝的，再進行簡單的化妝，這樣才能保持運動和生活都美美噠。

另外運動也要及時補充水分，可以准備一個隨身攜帶的小噴壺，裡面裝一些清水，也要攜帶一瓶涼開水。平時水果也要多吃，睡眠保持充足，這些都是對皮膚有好處的，護膚常識，相信大家都清楚一些，只是堅持下去很難，但如果你做到了，你就是贏家。

知道了起痘痘的原因，可以幫助大家走出跑步的一些誤區，一些小的護膚常識，相信我們跑者們的皮膚一定會越來越好。為了更美的自己，開跑吧！