上班族總覺得沒時間健身，這時候你該怎麼辦?

相信大家在手機上也看過不少健身指南、動作教程和大神勵志經歷，當時看的也是熱血沸騰，心裡想著偉大的健身計劃。但是一旦放下手機，會到現實中，這些宏偉藍圖馬上拋之腦後了。理由無非是「今天工作實在太忙咯，沒時間鍛鍊身體，改天有時間的吧！」於是就這樣拖著，一直處於沒時間的狀態。今天我們就來談一談，上班族老是感覺自己沒時間健身怎麼辦？解決你遲遲沒有行動的障礙。

首先，問問自己，你是否真的沒時間？

我國勞動法每日8小時工作時間不可篡改，再除去睡覺的8小時，那麼就意味著你還有8小時的時間可以自主活動。利用其中的1~1.5小時進行簡單的健身完全夠用了。健身不僅使你肌肉得到鍛鍊、讓你活力滿滿，更能讓你在鍛鍊過程中獲得自信、為工作加分，這樣的好事何樂而不為呢？

其次，如何安排並不寬裕時間？

對於真正時間緊張的上班族來說，要明白生活工作第一位，健身第二位，合理安排時間的話，兩者兼得，堪稱人生贏家。一旦安排不好時間，可能會進入這樣的惡性循環：工作繁重時間不夠—身體出現問題—工作不好—沒時間健身。

那麼時間安排就顯得尤為重要，早上早點起床以後，可以稍稍補充一些食物，在小區附近晨跑一下，這會鍛鍊身體的同時也給你一天的工作帶來一份好心情。如果上班單位離家不遠的話，建議步行去上班，坐公交或者開私家車不僅堵車，而且白白失去了一個免費鍛鍊的機會。晚上下班同理，家近的就不要坐車了。

如果家附近或者回家途中有健身房再好不過，下班了直接奔向健身房鍛鍊一小時，受健身房的大環境影響，相信你一定會慢慢愛上這里，並且讓自己在工作之餘變得「有時間」去鍛鍊。對於時間並不充裕的上班族來說，建議以胸、背、腿這三個大肌肉群為主，小肌肉群順便練練就可以了，復合型動作對於鍛鍊不失為一個好的選擇。沒有基礎的可以在一些健身軟體上趙一些練核心動作和基礎教程，簡單易懂很容易上手，把核心肌肉群練穩了，接下來的肌肉訓練也會如魚得水。

如果家附近沒有健身房，也不要擔心。推薦大家去看《囚徒健身》，去看看人家是如何在監獄中健身的。你就會明白，只要想鍛鍊，到處都是健身房，畢竟辦法總比困難多，很多自重的動作對於初學者也是很好的，哪怕是伏地挺身、仰臥起坐、卷腹、平板支撐這些的種簡單的動作都可以加入到你的小計劃之中，下班以後或者飯後一小時抽出30分鍾左右進行簡單的鍛鍊，相信30分鍾大家都能擠出來吧！

最後，行動起來，從你看到這篇文章開始做起。

仔細想想，其實僅僅是你覺得沒時間而已，省下看搞笑視頻或是打兩局游戲的時間，你就立馬有時間了。堅持鍛鍊的時間久了，你就會成為自己羨慕的那種人，哪怕不是大神，至少你已經是一個身體健康、積極向上、自我管理能力極強的人，已經很多人優秀了。