冬天不跑步，難道在家養膘？今天跟你漫談冬天跑步的好處！

現在已經進入了寒冬，外面北風嗖嗖，冷如冰窖，許多人大門不出二門不邁，整天宅在家中享受家的溫暖！甚至有許多熱愛跑步的人也都放棄跑步了！

其實，許多人都有這樣的觀念，他們以為在冬天跑步非常不好，他們認為冬天是一個休養生息的季節，應該蹲在家裡不出去運動，這樣身體才能越來越棒！

相比於其它季節，冬天跑步的優點非常的明顯，今天我就來給大家講一講冬天跑步到底有什麼好處？在冬天跑步我們又該注意什麼問題呢？

1. 你想減肥嗎？

確實，現在隨著人們生活水平的提高，越來越多的人都被肥胖症所困擾，肥胖不僅會威脅到我們的身體健康，同時會讓我們的身材越來越難看！

而跑步就可以很好的幫助我們減肥塑型，讓我們重回自信！有許多人抱怨跑步減肥的效果並不是很好，其實你大可以嘗試一下在冬天跑步減肥！

由於在冬天人體需要消耗更多的能量去抵抗寒冷，所以我們在跑步時燃燒脂肪的速率也會大大的提高，減肥的效果也會得到提高！

2. 你想變得堅不可摧嗎？

跑步本身就是一件非常困難的事，一點點距離的增加我們都需要付出很大的努力，才能得到自己想要的結果，在加上寒冷的冬天，跑步會變得越來越難！

大家都知道能在冬天堅持跑步的人，他們的意志力都非常的堅強！他們擁有百折不撓的堅毅品質！如果我們想要取得成功，這種品格必不可少！

為了提升自己的內在品質，就讓我們在冬天跑步吧，你會變得堅不可摧，你不會向任何困難妥協，你會變成一個堅強的人！

3. 提高抗寒能力

有許多人天生就怕冷，其實這是我們的抗寒能力不強！而冬天跑步就可以很好的提高我們抗寒的能力，讓我們的身體變得更加強壯！

同時在冬天跑步對於提高身體素質是最好的時間！如果你能在北風颼颼的冬天裡每天堅持跑步，那我們的身體素質肯定會得到全面的提升！

那麼在冬天跑步我們又該注意什麼問題呢？

1. 多穿一些衣服

由於冬天非常的寒冷，如果我們在跑步時不注意保暖，還有可能導致我們感冒，傷寒，甚至是發燒！

由於跑步是一種中高強度的運動穿的衣服太多，很容易導致我們跑步不適！所以我們應該選擇一些比較輕便同時很保暖的衣服！運動衣和羽絨服的搭配就是非常不錯的選擇！

2. 注意熱身和拉伸

在冬天由於溫度的影響，我們的韌帶，肌肉的功能都有一定的下降。

所以為了在跑步中保護好我們的韌帶，關節，肌肉，我們在跑步前一定要適當的熱身和拉伸，讓身體充分的熱起來！

這樣身體承受沖擊力的能力會更強，身體也會更加的靈活，並且避免身體的受損！