生活壓力加大，心情煩躁不安，甚至有輕度抑鬱？快來跑步吧！

我就是一個資深的跑者，我跑步的時間有好幾年了，跑步的距離也有好幾千公里了，在跑步中，我發現跑步確實有非常多的好處，不管是對於我們身體的外在或者是內在在都有很大的改變。

現在人的生活壓力真的很大。房貸，車貸，上有老下有小，真是壓得人喘不過氣來。而且老闆不滿意，生活也有氣，這就會讓我們心情非常的煩躁，一旦人長期生活在這種氛圍里，久而久之，我們的心裡就會失去平衡，從而讓我們悲觀，厭世失去對生活的希望，甚至是會上我們患上憂鬱症！

於是越來越多的人走上了跑步的道路，想要借跑步來放鬆自己的心情。今天我就來告訴大家跑步確實能夠很好的緩解我們的精神壓力。讓我們的內心陽光，自信，並且能夠逐漸地克服困難，走上成功。

為什麼跑步能夠讓我們心情更好呢？

因為在我們運動中，我們的神經系統會分泌一種叫多巴胺的興奮物質，這也就解釋了為什麼跑步會有癮。因為這種物質能讓我們放鬆心情，遠離煩惱，讓心靈出現一種空靈的狀態，並且能提高神經系統的興奮性，讓我們走出心情抑鬱的陰霾。

而跑步也是一個非常艱苦的過程，一個人想要從跑步小白逐漸成長到能跑馬拉松的地步，確實是一個非常漫長的過程，每次我們走上操場都要忍著放棄的念頭去沖上終點，當我們到達終點，並且在一天一天的訓練中，我們的跑量在逐漸的增加，最終達到很高的層次。在這個過程中我們就會有掌握一切的感覺，我們就會變得更加自信陽光，對這個世界充滿希望，相信自己是一定能克服困難的，相信自己是強大的，這無形中就可以緩解我們的精神抑鬱，放棄，悲觀厭世的念頭，重新振作起來，抗擊風雨。

而且在跑步中，我們的頭腦中是一片空白的，我們不會被工作和生活上的瑣事所煩擾，靜靜的和心靈來一場深層次的交流。同時，如果我們去跑步，在跑步的時間段，我們也可以吸一吸的想一下，或者是安排一下以後的工作能夠讓我們有條不紊的安排好工作和生活的步驟，這樣也可以減少我們的煩惱，讓我們的心情不在抑鬱，不在煩躁。

那麼通過跑步防止抑鬱，我們到底該注意一些什麼呢？

其實很重要的一點就是，我們的跑量要適當，尤其是對於那些跑步新手。我們在走上跑步的道路是千萬不要急，慢慢來，一點一點增加自己跑步的距離，如果我們一下子跑的很多，身體就會出現反效果，變得疲憊，勞累，心情煩躁，食慾變差的惡果，所以我們一定要給自己的身體一個很長的適應過程。

適量的補充能量也是極其的重要的，我們身體要想好，營養物質是必不可少的，尤其是當我們跑完步我們身體比較空虛，需要補充足夠的碳水化合物和蛋白質才能很好的恢復我們身體的活力，你想想我們身體要沒能量，哪來的多餘精力去抗擊那些心靈的煩惱呢？而且在補充能量的同時，我們也要攝入足量的新鮮水果和蔬菜，這對我們的精神系統也非常有意義。