如何才能正確減肥，光關注身體一個部位是沒有用的

有很多朋友為了減肥去健身房。剛開始他們就想減掉他們不知不覺地堆起的腰部和腹部的脂肪。

但是經過長時間的腹肌訓練，每次去健身房的時候都會進行腹肌訓練。為什麼你的腹部仍然與一個游泳圈沒有什麼區別。可以說是壓根沒有減肥的意思。

因為犯了錯誤，不是說哪裡減肥，就在哪個部位拚命運動就行的。脂肪損失取決於你的卡路里消耗.我們熟悉熱量攝取量，但由於運動不足，消耗體內的熱量。我們的身體長期堆積在脂肪的時候。

特別是腰間和腹部有脂肪，很多同事都不做運動，會經常遇到「游泳圈」的問題。事實上，腰和腹部已經在堆積脂肪的時候要面對這種現實。那就是你身體不同部位的脂肪多。另外，針對腰部和腹部的運動，這種熱量的消耗量很小，不能降低你的身體脂肪。另外，我們在減肥的時候不能隨意控制全部脂肪，只能通過全身運動減少體內脂肪的比例。

只要做有氧運動就可以嗎？很多朋友們做有氧運動是很好的減肥運動。我經常做有氧運動，所以可以做腰和腹部。這個想法沒有錯，但不全面。

1、脂肪縮小的初始階段：

為了減少身體脂肪，要多做有氧運動。

2 、減肥日期時間後：

減肥時間後，有一定程度的效果的時候，常常是減肥階段。這時你必須調整有氧運動的方式。你要慢跑30分鍾，為了減肥而慢跑30分鍾。這時你要加上更多的有氧運動。

另外，通過力量訓練增加肌肉力有助於使身體變得更加緊繃繃。同時，把肌肉發達後身體的基本代謝都能改善，所以能吃得多，但身體不會變得更加蒼白。

最後就是飲食的問題，即使減肥初見成效，也必須要控制住飲食，不然很容易會反彈。