減肥路上的4個誤區，你中了幾個？中招了要及時改正

我不知道你是否會錯過減肥的彎道。，但是在生活中有很多關於減肥的謠言，比如不吃東西或不喝水。其實它只能達到一個短暫的減肥，並不能達到長期的減肥效果，而且長時間下去，它非常有害於我們的健康。

現在，我以過來人的經驗告訴你們，只有避免以下4個減肥誤區，才能有效地減肥！如果你不小心中招的話，一定要及時改正噢！

一：過度節食

為了減肥，少吃是必要的一步。但絕對不建議去過量節食！在過度節食的過程中，身體會失去很多營養，身體也會流失掉很多的水分。此時，雖然你可能會很瘦，但那會是你臉色最丑的一天

如果你想減肥，你必須遵循以下提示：

早餐必須吃。午餐應該充足，晚餐應該是清淡的。而且要注意營養比例，雞蛋和燕麥奶都是不錯的選擇。午餐一定要吃飽，但是要吃的清淡，不要太油膩！晚上，你可以吃一些水果和蔬菜。比如香蕉，橘子。

二：過度運動

你要知道一件事，脂肪不是一天養出來的，那麼，也不可能一天就減掉。你運動越多，你的身體會消耗越多的卡路里。

體內的能量不能維持生命的活動，那麼你就要吃的更多，最後，你會發現，你把減掉的又吃回來了。

最適合減肥的運動實際上是長期的有氧運動：慢跑、快走、跳繩等運動都可以在短時間內減少脂肪。而做有氧運動的最佳鍛鍊時間是30-40分鍾。太長的時間不僅身體不能承受，還不利於減肥。

三：喝水不夠

據說，每次超級模特走T台秀時，都會提前一天不喝水。目的就是為了讓身體里的水分降到最低，只有這樣才能更好的突出身體線條

但是這種方法真的不適合長期減肥！身體的百分之七十是水。如果水不夠，新陳代謝就會減慢。一旦新陳代謝減慢，體內的食物就不會輕易排泄出來。

所以也就慢慢變胖了。所以，如果你想減肥成功，記住一定要多喝水

四：睡眠不夠

如果你的睡眠不夠，這不僅不能讓你減肥，反而還會讓你變胖。因為睡眠不足會導致內分泌紊亂，導致食慾持續增長，然後你吃得越多。你在漫長的黑夜裡陪伴著你什麼？不是手機，是宵夜！你說你這樣怎麼可能減肥成功？