女生訓練哪三個部位，可以讓身體額外加分？

上期我們講了男生訓練的三個部位可以讓自己的身材額外加分，這期我們來說一說女生，女生和男生不同，女生多注重於下半身，還是那一句話要想肌肉發展的更好，一定要做全身的訓練，不要單一的去注重一個部位，可以有側重點。好了不多說了進入我們今天的主題，女生訓練那三個部位，可以讓身體額外加分？

1. 腰腹部肌群

小蠻腰馬甲線，都是女生夢寐以求的，針對我們女生來說，擁有迷人的馬甲線，是非常美麗動人，如果想擁有當然是少不了腹部的鍛鍊了，而且腹部也是我們很容易囤積脂肪的部位。這里提一點，如果稍胖的女生想讓馬甲線出來，不僅僅要做腹部的訓練，還要配合有氧運動哦。

2. 腿部肌群

腿部可能是女生不大願意接受的一個部位，認為腿粗了不好看，大多數女生排斥練腿，其實並不是你想的那樣，腿粗的原因99%在於腿部的脂肪太多，而不是肌肉太多，我們要先通過有氧把腿部的脂肪減掉，然後把腿部肌肉練起來，這個才完美的腿型，這樣的腿會有凹凸有致的3D效果，比起平板細腿來說更加的好看，你看那些維密模特的腿都是這種種薄脂肪，中度肌肉的腿型。她們在日常訓練中也會加入腿部的訓練。不用擔心你練腿就會變成粗腿。

3. 臀部肌群

這個可以說是重點了，女生的臀部可以說是第二張臉也不夸張，一個翹臀的加分很大，性感這個詞來源大部分都是在於我們臀部，豐滿的臀部可以說是女性特徵強烈的一個身體形態。

你臀部發達之後，你臀部曲線是向上提的，這個上提的趨勢從身體的側面和後邊看都很明顯，也就意味著，在身高不變的前提下，你的上半身短了幾公分，下半身長了幾公分。

這樣的話身材的比例也會更加的合適，對整體身形的塑造是極棒的。

以上這三個部位，腹部可以用卷腹和平板支持等，來訓練，臀部和腿部可以用深蹲來硬拉來訓練。