練肌期間，肌肉越練越是少？拜託，那是你用錯方法了！

在肌肉增強期間，肌肉訓練越來越少？看到這個問題，我相信大多數經歷過肌肉增強的人都會或多或少地經歷這種情況，否則他們將無法這樣做。事實上，你應該掌握所有方面的要點，要麼你就是不耐煩，要麼你就是營養和休息沒有跟上。

讓我們談談肌肉訓練越來越少的原因。

1 .這是你運動量的問題。不管你是做有氧運動還是無氧運動，你訓練的時間越長，你在我們體內消耗的能量就越多，時間越久，我們體內的蛋白質將被用來供應我們體內的能量。我們都知道蛋白質是修復合成肌肉的主要材料，消耗的天然肌肉越少。

2 .休息不到位。如果我們晚上熬夜，身體的糖分會減少，而身體仍會繼續跑步。自然，我們會回去消耗體內的蛋白質來保持跑步，導致肌肉營養的鍛鍊越來越少。

3 .你不能提供足夠的營養，並且總是保持比攝入更多的食物。這很容易理解，也就是說，你沒有跟上營養，也不能提供肌肉所需的營養。

這種情況仍然非常普遍，很多比較瘦的人在增肌時都會出現這種情況。在訓練期間，我們的身體確實有肌肉輪廓，但是當我們完成訓練後，第二天我們照鏡子，發現並不明顯。事實上，這個原因仍然是因為掌握它的方法錯誤。以下是一些建議:

1 .關注無氧運動，集中力量訓練，減少有氧運動的比例，每周一至兩次。鍛鍊時間保持在40分鍾左右。

2 .一些補充劑，如肌酸和肌肉增強粉可以適當使用，合理使用對肌肉增強仍然有效。

3 .運動前後，我們應該補充一些營養，這樣我們的肌肉就能更有效地補充更多的碳水化合物，而且瘦的人多吃也沒有壞處。訓練前後不要吃東西，這會大大影響訓練狀態。訓練30分鍾後補充蛋白質和碳水化合物是一個很好的選擇。

4 .定時吃飯，可以多餐少食，但是如果不及時補充能量，肌肉就會代分解。

一般來說，我們仍然需要訓練、吃飯和休息來增加肌肉。注意到這些，就不會出現肌肉越練越小的情況。