健身時不喜歡拉伸，真是太可惜了，拉伸的好處你知道嗎？

對於健身的人來說，很多人總是認為拉伸是一項很浪費時間的活動。覺得有時間去做那幾分鍾的拉伸，不如多鍛鍊一會。如果你是這些想的話，那麼很抱歉，你錯過了太多了。今天，就讓我們一起看看，拉伸可以帶來哪些好處。希望哪些不喜歡拉伸的健友們，看到這篇文章以後可以改變以前的看法。

1.健身時拉伸可以促進血液循環。

2.促進身體排出乳酸堆積。

3.緩解肌肉的勞損點

4.減少肌肉之間的黏連

5.通過拉伸，可以促進身體的柔韌性

6.經常拉伸，可以幫助你放鬆肌肉的筋膜

7.肌肉的線條也可以通過拉伸美化

8.健身時的拉伸，可以幫助你提高肌肉的功能

9.通過拉伸，減少運動帶來損傷的可能性

10.如果你內分泌失調，你也可以通過拉伸來改善

以上就是拉伸帶來的好處，怎麼樣，是不是聽著就感覺很心動呢？那拉伸有這麼多的好處，不拉伸有沒有壞處呢？有，接下來，就讓我給大家介紹一下不拉伸的影響吧！

如果你健身時，只是一個月沒有做拉伸，那還OK，因為一開始健身時，不做拉伸，身體不會有什麼不好的感覺。但是如果你健身3個月了，依然沒有做拉伸，那麼你會發現，你的肌肉的彈性不如以前了，肌肉也會變的很緊繃。在運動過後的第二天，你會發現，你的身體有些地方會出現不舒服的現象。

如果你半年沒有做拉伸，你會發現，你肌肉的長度可能會縮短，彈性也開始下降，肌肉變得比以前更加緊繃。到達這時候，你可能還沒有結束運動，身體就會出現疼痛的症狀，運動結束後的疼痛會更加明顯。如果，你在健身時，一年都沒有拉伸，那就6了。這時，你會發現，你的肌肉變得很緊繃，肌肉的彈性很缺乏，而且，關節的靈活性以及柔韌性也很不好。