健身缺乏動力？適當的來碗雞湯，5點建議幫助你堅持下去

我們都是知道任何事情都是貴在堅持，有個定律說到好1萬小時定律，你想在某個領域成為專家或者有所成就，那1萬小時定律很適合你，認真科學的1萬小時你就可以。

健身也是如此：貴在堅持，這種堅持源於內心的渴望。我們要是想有好身材和在健身上有所建樹1萬小時定律也很合理，不要去放棄，如果你開始了一段時間，現階段如果想要放棄，對健身失去了動力，建議你看下一下幾點，幫助你重新找到動力。

1.聽一聽動感音樂，看一些健身勵志短片

音樂可以說是我們的精神氮泵，不妨在運動時候帶上自己的音樂讓自己更富有激情，訓練效果也會事半功倍！勵志短片也是同樣如此，充滿的正能量，試問自己別人都可以堅持下去，為什麼你堅持不下去，大家可以關注一下施瓦辛格，史泰龍的成長健身路程，都是非常勵志的！

2.對比，競爭

這個也可以說是找一個健身的夥伴，也可以把健身房裡練得最好的當做健身目標，去超越他。或者你健身最初是因為什麼？想一想自己的初心，不要忘記，堅持住。

3.有記錄身材數據的習慣

記錄身材數據，實際上是幫助你更好地實施健身計劃以及自我管理，這種習慣會無形中加強你的自我管理能力，這里最常見的方法就是拍照片了，每個一段時間拿出來比較一下，你會發現你自己原來變化這麼大，相信你也會更有激情繼續堅持下去。

4.突破自己最難的階段

這里最難的階段莫過於是平台期了，我們剛開始健身的時候前三個月是效果和身材變化最大的三個月，在這階段無論是增肌還是減脂，身材的感覺都比較明顯，外形的變化也會呈現，但過了這個新手的福利期後，到來的就是我們第二個階段平台期，身材怎麼去訓練都沒有多大的變化，這個階段是最容易讓人放棄，你需要調整心態，改變你的訓練計劃，這樣你就會很容易的突破你的平台期，在堅持走下去就會變的很簡單。

5.你要選擇多樣的運動方式

這里指的是：我們不能僅僅局限於某個部位或者某個動作和器械，健身也是多彩多樣的當你健身沒有了激情，你換一種方式繼續健身，新鮮感就會隨之而來，還有就是訓練的部位，我們要雕刻是全身肌肉群體，並不是那一個胃部，你每天訓練一個部位，以此反復，練到全身這也是提高興趣的方法之一。