減肥盲區你要知道，樹立正確的減肥觀念，提高效率

在開始減肥前我們應該有個正確的觀念，不要讓我們知識盲區所迷惑，我們會通過日常的普遍認知來判斷減肥如何有效，但是這些往往都存在主觀臆斷的成分，今天我們就來說一說幾個比較有代表性的減肥盲區，幫你樹立正確的減肥觀念，提高效率

1. 不存在永久性減肥，任何的減肥你在減肥成功後不去保持，多少都會有反彈

我們經常會聽到許多的廣告吹噓，說什麼永久性減肥，不反彈之類的，其實這些根本不存在的。我們的身體也在儲存脂肪只是多少的不同罷了，相對而言，運動減肥是反彈幾率比較小的，我們通過運動減肥，減肥成功之後，我們哪怕只要每天保持20分鍾的輕度訓練，即可保持身形，不會反彈，因此唯一保持身材的辦法，就是長期堅持運動。

2. 既然肥是用嘴吃出來的，那我們也同樣用嘴把肥減下去

這里也是指的飲食也是指的運動，我們運動時候會出很多汗，以為這就是脂肪通過汗水排出的表現，因此我們變著法的讓自己出汗，以為就可以達到減肥的效果，其實不是這樣，當你進行有氧運動時，氧氣進入體內與脂肪產生反應，把脂肪，分解為能量，二氧化碳，水，其中能量就是我們跑步時候消耗的熱量，水通過身體內外循環排出，我們身體通過口鼻呼入大量的氧氣，氧氣在我們體內循環分解消耗我們的脂肪，所以可以這樣說，我們嘴即是指的運動也是指的飲食。

3. 減肥到了平台期，不僅僅是要增加自己運動量

減肥到了一定的程度，到平台期是很正常的事情，有些人就認為不斷的增加自己的運動量就可以的，從前有氧50分鍾提高到80分鍾，這個當然不能說錯，但是是一種很沒有效率的一種方式，你運動模式沒有改變，單純的增加時間意味著你關節磨損上升，肌肉也會跟著流失,那如何改變?

一就是把力量訓練提到日程上來，每周至少做2次的增肌運動，提高體內的肌肉含量，這樣我們的肌肉就會幫助你提高基礎的代謝，消耗多的能量。

二就是改變有氧運動的模式，不僅僅是限於跑步，可以是動感單車，跳繩，或者 游泳都可以，在改變的過程中我們身體會接受新的運動模式的刺激，以重新進入一個減肥循環。

4. 局部減肥是不存在的

在問題我們也在之前的文章中多次的提到過，很多人想著我們只瘦肚子就好了，日復一日在哪裡做仰臥起坐，瘦手臂在哪裡舉著啞鈴等等，其實這種也是錯誤的觀念，我們肌肉和脂肪雖然都是肉，但是生長機理完全不一樣。

肌肉是練哪裡，長哪裡，脂肪是無論怎麼練，都是全身同時減。

所以你無論怎麼去局部的鍛鍊，都是沒有減肥效果的，我們還是需要全身的有氧運動來配合減脂的。