瑜伽體式多多，項目也很多，讓你對瑜伽更有興趣

瑜伽作為現代最受歡迎的健身動作，它的作用自然不用多加贅述，塑形健身，提高氣質，改變心境都是非常好的手段。而且瑜伽體式多變，富有趣味性，還有一些雙人瑜伽，水上瑜伽等等，讓人有更多的樂趣去堅持。

今天我們就給大家講解幾種瑜伽體式，希望大家對瑜伽有更多的認識。

1、踮尖式

這個動作並不是很難。我相信每個人都能很好地完成這項瑜伽運動。

動作細節:膝蓋彎曲並蹲在地上，小腿向內，內側貼著大腿，腳趾在地上，腳跟在地上，手微微張開，手指在大腿的膝蓋上。

2、鶴禪式

這套瑜伽實際上需要一定的臂力來支撐。

動作細節:跪在地上，上半身向前和向下彎曲，觸摸她的大腿，雙手彎曲肘部，手掌支撐著地面，用雙手托起身體。

3、單手虎式

在如此純淨無瑕的環境中練習瑜伽，仿佛遠離喧囂。

動作細節:跪在地上，上半身向前伸展，雙手支撐在她面前的地上，然後她伸直左腿，彎曲膝蓋，小腿向後，左手從地上向後伸出，手裡的一根帶子握住她的左腳。

4、展臂式變式

經常練習瑜伽能給人帶來前所未有的寧靜。如果你在工作中感到疲倦，你不妨做一套這樣的瑜伽。

動作細節:跪在地上，膝蓋彎曲，大腿緊貼小腿，上身伸直，雙手伸直，支撐著地面，頭微微抬起。

5、眼鏡蛇式

絕對不能錯過這套瑜伽體式。當這套動作完成後，它會讓你的魅力加分！

動作細節:趴在地上，雙腿略微分開，然後肘部彎曲，左側趴在地上，上身抬起，雙手伸直，頭抬起，眼睛向前看。

6、女神式

這種瑜伽是對每個人靈活性的測試。經常鍛鍊也能增強身體的平衡。

動作細節:首先，一直站著，然後她的腿彼此分開，膝蓋彎曲，腳後跟離地，腳趾在地上，雙手舉起，左手伸直，右肘彎曲，小臂向左抓住左臂。