減肥方法很多，獨鍾愛瑜伽，這4套動作給你，減肥又塑形

很多人一直在為自己的肥胖擔憂，因為平時一不小心就有可能讓自己變胖，雖然變胖的方式很多，讓人防不勝防，但是減肥的方法也有很多，今天我們就來介紹其中一種運動，那就是瑜伽，今天向大家介紹4組瑜伽體式，可以幫助大家很好的減肥。

1 .V字式

將身體重心移到臀部，向上伸展和折疊身體。這個動作需要大量的能量，並且具有減肥、瘦身和美腿的效果。

這種山地式坐在地上，膝蓋朝身體的方向彎曲和折疊。將你的手插入兩腿之間，抓住你的大腳趾，向後靠，抬起你的腿。雙腿和手臂伸直，背部直立，頸部向後傾斜。重心移到臀部。

2 .舞蹈式

身體風格的詳細說明:站在山上，左臂向上伸展。右膝蓋彎曲，右腿向上折疊。用右手向後握住右腳，在右臂保持伸直的同時向前傾斜上身，用右手抬起右腿。

3 .榻式

身體細節:站在山上，雙腳並攏，膝蓋彎曲，雙腿完全向後折疊，身體重心下移。腳跟抬起，腳趾在地上，小腿前端在地上，臀部坐在腳跟上。他的手臂筆直向前折疊，上身向後傾斜，胸部向外伸展，脖子向上翹起。

4 .手倒立

倒立被認為是最困難的姿勢之一。它可以幫助人們減肥，也可以幫助人們在精神上改善現狀。

身體風格的詳細解釋:下犬式進入時身體前傾。腳趾壓在地上，腿向上抬起。身體呈直線並垂直於地面。右腿與左腿重疊，膝蓋彎曲。

瑜伽不僅僅是減肥，它的功能有很多，最重要的能平復人的心情。相信喜歡安靜的人，會喜歡這項運動。不過大家一定要堅持下去，瑜伽雖然已經非常普及，但是對於一些剛進入瑜伽的人來說，還是非常有挑戰性的，不能操之過及，需要循序漸進，逐漸適應瑜伽的基本體式。