新人如何練瑜伽？從這些簡單體式開始吧，不要放棄

說起瑜伽，相信每個人都知道，腦海里會映射美女妖嬈的姿態，說芊芊細腰也不為過。而且在外面，有合適的外物都能去練瑜伽，讓人對你都是滿是羨慕之情。

今天我們就給大家簡單介紹五組瑜伽體式，大家有興趣的話，歡迎去嘗試下，感受下瑜伽的多姿多彩。給你的身材，氣質都是一個很好的成長機會。

1 .新月形變式

如果你也在天橋上，你可以反復無常一次，讓瑜伽成為你生活中不可或缺的一部分，熱愛瑜伽，熱愛生活。

基本姿勢:抬起左腿，將左膝向上彎曲。雙手放在身體兩側握住手柄。頭部驅動你的身體向後傾斜伸展，抬起你的右腳跟。

2 .直立腳趾平衡

瑜伽鍛鍊一個人的頭腦，讓你自信和輕松。

動作細節:基本姿勢，抬起左腿向側面張開，用左手抓住左腳踝，伸直手臂，用右手停止手柄，抬起右腳跟離開地面，然後向右看。

3 .展臂式

讓瑜伽每天陪伴你。即使你出去，你也不會忘記練習。可愛的你一定是最棒的！

動作細節:基本姿勢，雙腿並攏，臀部收緊，手臂抬高到頭頂上方，手臂驅動上身向後傾斜伸展，雙手向後握住手柄，眼睛朝向地面，腳跟離開地面。

4 .展臂式變式

你會疲倦地練習各種姿勢，出汗後深呼吸，然後感覺特別舒服！

動作細節:手臂伸展准備，雙手向後抓牆，右腿彎曲腳尖向後觸摸頭頂，抬起左腳跟，眼睛望向天空。

5 .弓式

我希望你愛瑜伽的人永遠保持這種虔誠的心。瑜伽可以讓我們放下浮躁的心，讓我們平靜下來，感受生活。

動作細節:俯臥，向後彎曲膝蓋，雙手抓住腳和腳踝，抬起腿和上身離開地面，抬頭向上看。

這就是以上五組瑜伽體式，體式是比較簡單的，即使是初學者，也可以去嘗試。