想要美腿，試試這3個瑜伽動作，美腿很容易

對於每一個愛美的女生來說，都會拒絕一雙臃腫的腿。一些女孩喜歡長時間宅在家，這很容易導致腿部脂肪堆積，尤其是那些喜歡翹二郎腿的女孩，會導致腿部血液循環不暢。一些女孩經常穿細高跟鞋，這增加了她們腿部的壓力，很容易形成醜陋的腿部形狀，不僅損害了形象，也影響了女性的自信心。

今天，我和大家分享3個可以練腿的瑜伽動作，這通常有助於增強腿部力量，消除多餘的肌肉，美化腿部線條，糾正不良的腿部形狀和塑造腿部形狀。

1、英雄坐

這種風格要求鍛鍊者雙腿並攏跪在地上，小腿靠近地面，臀部在腳掌處。他的手自然可以放在身體的兩側，或者雙手摺疊在胸前。在鍛鍊過程中，他應該注意保持腹部閉合，脊柱伸直。

經常練習這種風格可以加強腿部訓練，擴大骨盆區域，促進血液循環，糾正不良腿部形狀，預防腿部疼痛、關節炎等症狀，有利於身心健康。

2、側三角式

側三角練習的難度係數不是很大。一般來說，這是一種相對放鬆的姿勢，主要是站著，左右兩側向下傾斜，直到一隻手碰到腳趾。在鍛鍊過程中，注意雙腿向兩邊張開，左右腳趾成90度，雙手抬起與肩膀平齊，保持腰部伸直，收緊腹部。

經常這樣做不僅能有效地鍛鍊腰部，還能有效地拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，消除腿部腫脹，改變腿部形狀。

3、哈努曼式

這個姿勢有點類似於舞蹈中的劈叉姿勢，許多女孩不能獨立表演這個動作。事實上，這一動作的難度因素不是很大，它需要骨骼和肌肉有很大的靈活性。在鍛鍊過程中，骨骼和肌肉柔軟的姐姐可以直接站立，來回伸展雙腿，直到雙腿伸直。靈活性差的女孩也不用擔心，從跪著的姿勢開始，抬起膝蓋，這樣她們的腿可以一前一後慢慢伸直，並且可以在側面的幫助下完成。分開後，注意肩膀張開，腰部伸直。

通過伸展腿部，這種風格可以有效地消除腿部多餘的贅肉，平衡腿部，糾正不良習慣造成的不良腿部形狀，並使腿部變得細長。