如果想減肥，就要做對阻力訓練，你做對了嗎？

隨著人們生活越來越好，人體的各個部位開始出現多餘的肥肉，這些肥肉會讓人們的身材走樣，讓人們的身材變得越來越不好看，所以很多人為了擁有完美的身材，選擇去健身房健身，於是就辦了健身房的會員卡，成為一個健身房的會員，但是由於請不起私人教練，所以就通過各種網絡渠道觀看健身的教學視頻，想練習哪個部位，就觀看哪個部位的教學視頻，於是他們從網絡上知道了，想瘦肚子就做仰臥起坐，想瘦腿，就快走，於是他們每天都樂此不疲的，進行身體的各個部位的鍛鍊，因為他們覺得只要鍛鍊了，就一定會有效果。

但是只要過了幾個月之後，他們就會發現事實並不是這樣，可能他們這些日子以來所鍛鍊的某個部位的肌肉，確實變得比較壯實，但是他們的維度可能沒有任何變化，尤其是手臂，大腿以及腹部肌肉的圍度。

那你知道為什麼會這樣子嗎？因為你不了解了人的身體的構造，在你健身之前最應該掌握的就是人體各個部位的構造，人們身體各個部位都是連接在一起的，所以你不能想瘦哪一部分，它就會瘦哪一部分，而是要做全面性的訓練，尤其是全身性的阻力訓練。

有關研究表明，當你想著重的瘦某一個部位的時候，無論你怎麼樣訓練，它都不會達到你想要的效果，但是如果當你進行了阻力訓練的時候，而且每次的鍛鍊次數非常的高，你就會驚奇的發現，你的身體的各個部位的脂肪都開始減少。

所以說，如果你想減肥的話，你不能只著重的訓練某個想要瘦的部位，而是要做全身性的阻力訓練。比如說做一些舉槓鈴或者舉啞鈴的阻力動作，再適當的做一些有氧運動，例如游泳，跑步，騎自行車等，這樣的效果會比較好。