跑步跑厭了，可以試試這3種方法，減脂效果更好

現在大多數女孩對自己的身材不滿意，覺得自己太胖了，所以她們開始了自己的減肥計劃。減肥意味著減少我們的身體脂肪。我們都知道做有氧運動是減少脂肪的最佳運動，但是大多數人只知道跑步是有氧運動，但是事實上有氧運動不止跑步這一種。而且跑步對減肥的效果也不明顯，今天我們就來介紹幾種減脂效果更好的方法。

第一種方法是跳繩

跳繩對我們來說很熟悉，幾乎每個人都會。跳繩有許多優點。它不需要占用太多的空間，可以隨時隨地跳。也許很多人不知道，我們知道跳繩半小時卻能達到跑步一小時的減肥效果，跳繩可以讓我們的身體平衡性更好。

第二種方法是開合跳和沖刺跑

開合跳相信大家並不陌生，即使沒聽過這項運動的名稱，也肯定在不經意間做過這項運動。就是雙腿分開跳躍時擊掌，這樣能最全面地對全身肌肉起到刺激的作用，對減脂是非常有好處的。

沖刺跑可以使我們的肌肉更加靈活，增加我們的肺活量，減少我們的脂肪。一分鍾的開合跳和一分鍾沖刺跑相結合的方式不僅可以減少我們的脂肪，還可以鍛鍊我們的肌肉。

第三種是動感單車

這項運動應該很多人都很熟悉了，這也是屬於有氧運動的范疇。動感單車實際上是騎自行車和一些有氧運動的結合，這樣我們可以在騎動感單車的時候減少脂肪，騎動感單車也可以讓我們感覺到激情。如果覺得單純的跑步太無聊的話，就試試動感單車吧。

以上這3種方法都是非常好的有氧運動，幫助我們瘦身減肥，相同時間內的減脂效果比跑步更好，所以大家可以去嘗試下，趁著這個冬天，迅速燃燒我們的脂肪，讓我們來年夏天能練出性感撩人的身材。