如何證明我們在燃脂，看看這兩個表現，你遇到過嗎？

此時，天氣如此寒冷，以至於大多數人都在家裡吃東西的時候。我不知道這是幻覺還是應該，總是覺得天氣越冷，他們吃的東西也越來越多，這能更抗凍嗎？冬天註定會變胖。但是就我而言，當天氣寒冷時，我們能比夏天消耗更多的能量。這意味著在同一時間的鍛鍊中，冬天更容易減肥，我們也更容易瘦下來。

簡單地說，當我們處於寒冷的天氣時，我們的新陳代謝會比夏天更快，以使我們的身體更暖和。冬天似乎也是減肥的好時機。

但是當許多人減肥時，他們會感到出汗，並認為他們在消耗脂肪，這不一定是事實。出汗不一定意味著我們的脂肪被消耗掉了。那什麼能代表我們的脂肪被消耗了呢？

第一個現象是你鍛鍊時的呼吸。

運動時我們需要消耗糖和脂肪。也許沒人聽說過這樣一個詞:脂肪燃燒的心率。這意味著當我們鍛鍊到一定程度和心率時，我們可以更有效地燃燒脂肪。

燃燒脂肪的心率何時有效？這因人而異。首先，我們應該知道我們的最大心率，脂肪燃燒心率是最大心率的60 %到70 %。

那麼，我們如何知道燃燒脂肪的心率是多少？當我們做健身運動時，我們可以測試脈搏。如果我們的心跳在10秒內可以超過20到22次，這就證明我們正在燃燒脂肪。

第二個現象是當你不動時餓了

減肥時我們必須控制三餐，但是如果你在早餐和午餐或晚餐和午餐中間感到飢餓，那麼這就是你消耗脂肪的時候。然而，應該提醒每個人，這種方法只能在兩餐之間使用，不能長時間停止進食。如果這種情況發生，我們的新陳代謝將會下降，如果時間太長，它反而會使我們更容易發胖。

以上這兩個現象都表明我們在燃脂，如果你遇到了，可不要錯失機會哦。