為什麼不推薦節食減肥？它對我們身體會造成什麼影響？

節食減肥法我想很多減肥的人都聽說過，這種減肥法是我們最不推薦的一種減肥方法，因為它對我們身體帶來的負面影響是很大的，節食減肥法就是讓你減少食物的攝入，或者去單一的吃一種食物，這些都是節食減肥法。

剛開始節食時，也許你確實會發現自己的體重有所下降，但你不知道的是，這期間減掉的大多數其實是你的水分和肌肉，而你的脂肪呢？不好意思，幾乎還紋絲不動地粘在你的身上。而且一旦你忍不住恢復正常飲食，分分鍾就會反彈回來，甚至比原來還胖。

有過節食經驗的人，應該都體會過那種餓到天崩地裂、不顧一切要吃的飢餓感，你的小小意志力，抵擋不住的。就算你能堅持十天半個月、一年半載地節食，你能堅持一輩子嗎？

你能堅持，你的身體也耗不住。

節食還有個很大的毛病是，會讓你的基礎代謝率大幅度下降。

「基礎代謝」是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。」

舉個例子，你在節食前一天的基礎代謝是1000卡，節食過後身體為了維持生存所需的最低能量，基礎代謝也許會降到只有600卡。也就是你一天躺著什麼也不做就能消耗1000卡，現在卻要多花很多時間去運動才能消耗掉同等的熱量。

因為我們身體要自我調節，而且感覺到自己餓的時候會把我們脂肪儲存起來，最後消耗，最先消耗的是我們的肌肉和糖，肌肉對我們身體的重要性不言而喻，你去犧牲肌肉，換掉脂肪是非常不劃算的「買賣」。

什麼叫得不償失，這就叫得不償失！

所以說，節食減肥永遠不是我們所推薦的減肥方式，不僅在身材上會反彈得一塌糊塗，對你的身體也會造成很大的傷害。真的想減肥，還是運動 合理的飲食休息，才是正確的道路。