在地上做的4個運動，很好的幫助你燃脂瘦身，還不趕緊練起來？

今天我們推薦一些在地面上進行的練習，這些練習可以幫助您燃燒體內脂肪，並幫助您充分有效地鍛鍊這些運動，從而給你帶來不同的學習效果。當你是健身新手，你必須努力完成這些動作，掌握這些動作的基礎，再提高速度去完成。

在這樣做之前，我們應該先熟悉一下這些運動，以了解哪些部分有助於我們鍛鍊。如果你的脂肪堆積很多，這個動作對你會很有好處。在這樣做之前，應該伸展和放鬆身體，以確保身體肌肉達到最佳狀態。

1 .伏地挺身

第一個動作是伏地挺身。它幫助我們加強上半身力量，幫助我們燃燒上半身多餘的脂肪，幫助我們鍛鍊胸腿肌肉力量。如果你覺得對你來說不再困難，你可以加一點重量來完成你的肌肉訓練。

2 .側面平板支撐

第二個動作是側面平板支撐。如果你想鍛鍊腹肌或燃燒腹部脂肪，那你的訓練不全面是不行的。你不僅要鍛鍊你的腹肌，而且鍛鍊的腹肌還要看起來漂亮，這樣才是我們訓練的目的。做側面平板支撐時，還必須保持腹部肌肉緊張，盡量把運動時間放長一點。

3 .俯身提膝跳 俯身登山

第三個動作是俯身提膝跳 俯身登山。首先，我們要做一個俯身提膝跳的動作，然後再完成另一個動作，幫助我們燃燒腹部多餘的脂肪，鍛鍊腹部肌肉力量，提高身體的協調能力。

4 .曲直變化平板支撐 提膝碰肘

第四個動作是組合運動。首先，您需要完成曲直變化平板支撐，然後完成提膝碰肘的運動。

這仍然有助於我們燃燒腹部多餘的脂肪，鍛鍊肌肉的力量，我們可以盡可能地使這種運動慢下來，我們會感受到運動的效果。