健身時肌肉無力，不一定是因為鍛鍊不足，有可能是因為張力

現在健身的人很多，但是不知道大家有沒有注意到，有時候健身的時候，肌肉卻使不出力氣，明明覺得這個重量自己完全可以掌握，可就是使不上力氣。很多人就會以為是因為自己的力氣小，其實除此之外還有個原因，就是因為肌肉張力的改變。

肌肉失去原來的圍度後，張力變小，使你的力量也變小，並不是說你原來的力量就這樣，而是說你沒有保持好它，所以我會說:力量無法使它變得強大！

如果肌肉太長或太短，不僅會降低肌肉張力，還會影響關節的穩定性，甚至會改變其正常姿勢。例如，前後肌肉之間的不平衡將迫使關節轉移到更緊張的位置，這是運動過程中潛在的不穩定危險。如果它再變得更嚴重點，比如圓肩和骨盆傾斜，那是肌肉不平衡造成的不良姿勢，這種情況很常見，但是很多人不知道或者不認真對待。因此，在健身訓練的早期階段，改變這些惡劣的條件是首要任務，而不是盲目訓練。

然而，盡管肌肉訓練有許多優點，但是對於許多健身者來說，只知道訓練不知道放鬆是常見的問題之一。肌肉訓練和肌肉拉伸是分不開的，但是長期的只做肌肉拉伸訓練也會使肌肉變得太緊張和太短，所以你的進步最終會被打斷。完整的訓練應該包括刺激和放鬆，在提高肌肉力量的同時，保持肌肉原有的長度和韌性只有在訓練中注意肌肉的伸展和放鬆，你才能獲得更好的進步。

總而言之，你肌肉虛弱的原因不一定是因為你缺乏鍛鍊，而是因為你的肌肉狀態使你失去了原有的力量，因此在健身過程中表現不佳，甚至受傷。總之，不要急於求成，打好基礎，讓你的身體狀況恢復正常，然後你才能更好地享受健身效果。