4點告訴你練背的重要性，我們強調練背是有道理的

健身有句行話：新手練胸， 老手練背 ，高手練腿，從這就話當中我們也可以看出，背部與腿部的重要性，可以說我們上半身最重要的部位就是我們背部，那下半身則是我們腿部，我們每次強調要注重身體的大肌群訓練，這樣才對我們增肌才更加有效率，這其中的大肌群就是：胸，背，腿。

很多人不願意去訓練我們背部，認為背部發力感覺難找，而且背部的引體向上太難做了，我不如做臥推練胸來的實在，背部發力感難找不錯，引體向上難做也不錯，但這都不是你不去練背的理由，你可以從練習中找背部發力的感覺，你也可以用別的動作代替引體向上練背。

不練背部，你過度重視自己的胸部的話，長期以往最明顯的的就是造成我們圓肩駝背這種不良體態，因為你背部肌群太弱了，不足夠支撐你的脊柱。

而且你胸部練得越大卻不訓練背部，這會導致身體向後縮的，這就造成了我們含胸，隨之就是駝背圓肩。

從上面的分析也能從中感受到幾點練背的好處，我們來說一說。

1. 改善體態

人體主要是由背部呈現的，當你的背部肌肉群練得足夠完美，你可以改善一些現代人可能會有的不良體態，比如駝背、走路姿態不佳，讓你的形體變得更為端正。

2. 穿衣有型

當你練出完美的背部肌群倒三角時，穿什麼衣服都挺拔有型。

3. 減輕腰酸背痛的現代職業病

如今的工作經常久坐在電腦前，導致患上腰背酸痛這些現代職業病，實際上這是背部肌群薄弱惹的禍，強有力的背肌可以穩定支撐我們的身體，杜絕這樣情況發生。

4. 更容易瘦

背部肌肉幾乎占據了上半身，而肌肉能提高我們的新陳代謝，當你的背部肌群練得發達，自然有更多的肌肉，可以幫助我們提高基礎代謝，從而加快我們熱量的消耗，減脂也會更加有效率。