如何才能增強力量，這些你都清楚嗎？一起來學習下

眾所周知，充分的身體張力可以讓你完成更大負重的訓練，而且可以讓神經系統產生更大的力量輸出，用來完成難度更高的訓練。

所以，你需要找到能充分發揮身體張力的動作，這里就需要你保持住頸椎的中立位置，同時一些關節還需要有一個好的角度將張力均勻分布在肌肉上。

另外，一些對神經要求較高的動作可以放在每周訓練的開始，把代謝的動作放在最後，如果你的健身目標是增強力量，那麼你需要在神經活躍的時候保持健身活力，如果你將這些天的訓練適應了，那其他的訓練日培養適應性就行了。

增強力量最重要就是限制訓練量，但是需要隨機應變。

增強力量最重要的不是高次數，主要的動作其實10-20次就可以了，隨著越來越熟悉訓練，你可以不斷地改變訓練量，大多健身者都會以周或者月為標准和分界線來改變訓練量，但這種方法不適合中高級訓練者。

中高級健身者應該是用「波動」訓練量，從溫和的適當的高，低，高，再回到適當的強度，以此改變訓練量，波動負荷健身會讓你疲憊不堪，但效果自然也是很顯著的。

此外，可以用高低訓練強度保持頻率。

越是頻繁地訓練和刺激神經系統，力量增加的速度就越快，但如果你是嘗試CNS訓練的話，你就需要制定一個合理的計劃了。

如果你每周是訓練6次，你要對強度和訓練量做好詳細的安排，大重量訓練和非神經電荷訓練要交替進行。這種安排的訓練方式可以讓你持續性地刺激神經，同時還能促進恢復，讓你在一周內能完成高頻率的訓練。

希望大家通過這篇文章對增強力量有所了解，其實說到底，力量的增加主要是取決於神經系統對身體製造緊張的能力。