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你還在為衰老發愁嗎?四個瑜伽動作幫你美容養顏

瑜伽對於女性無論是瘦身塑形養顏都益處多多,正如俗話所說女性從幾歲開始練瑜伽,她的外表和心靈就會停留在幾歲。瑜伽使女人保持純粹,重新煥發青春光芒,今天小編就向大家介紹四個瑜伽體式,幫助你美容養顏,對抗衰老。

第一個:雙腳式

功能作用:能夠有效改善消化系統,加強對身體的上部分和頭部的血液供應作用。

姿勢要點:首先呈站立姿勢,雙腿大大分開,雙手插在腰上或放置地面,打開胸腔進行吸氣運動,呼氣時,上身軀干保持向前彎,可以先讓手掌著地,然後彎曲肘關節著地,最後才可使頭著地,在此期間一定要保持雙腿伸直,然後可以練習三到五次呼氣吸氣。

第二個:駱駝式

功能作用:有效伸展脊柱,加強血液循環

姿勢要點:在開始前應保持跪立,雙膝打開距離差不多一肩的寬度,雙手扶在腰上,打開胸廓進行吸氣運動,呼氣的時候保持身體向後伸展,保持胯部向前移,可以練習三到五次呼吸運動,提高身體新陳代謝能力。

第三個:犁式

功能作用:使血液循環能夠流向頭部,能夠有效促進面部和頭皮的新陳代謝,同時能夠加強消化系統和內分泌系統,保持消化系統和內分泌系統的平衡。

姿勢要點:保持仰臥姿勢,使雙腿並攏,在做吸氣運動的同時使雙腿使勁伸直向上抬起,然後逐漸慢慢抬起臀部、背部、腳尖等部位在頭部後方落地,在這個姿勢下,可以練習五到七次呼吸運動。

第四個:肩倒立

功能作用:可以促進血液循環流向頭部,有效排除體內毒素,保持健康膚色。

姿勢要點:在開始前,保持仰臥姿勢,肩倒立是在犁式的基礎上進行,在吸氣時雙腳離開地面,保持向上伸展,在這個姿勢的基礎上可以練習五到七次呼吸運動,然後緩緩落回。