瑜伽對於女性無論是瘦身塑形養顏都益處多多，正如俗話所說女性從幾歲開始練瑜伽，她的外表和心靈就會停留在幾歲。瑜伽使女人保持純粹，重新煥發青春光芒，今天小編就向大家介紹四個瑜伽體式，幫助你美容養顏，對抗衰老。
第一個:雙腳式
功能作用：能夠有效改善消化系統，加強對身體的上部分和頭部的血液供應作用。
姿勢要點：首先呈站立姿勢，雙腿大大分開，雙手插在腰上或放置地面，打開胸腔進行吸氣運動，呼氣時，上身軀干保持向前彎，可以先讓手掌著地，然後彎曲肘關節著地，最後才可使頭著地，在此期間一定要保持雙腿伸直,然後可以練習三到五次呼氣吸氣。
第二個：駱駝式
功能作用：有效伸展脊柱，加強血液循環
姿勢要點：在開始前應保持跪立，雙膝打開距離差不多一肩的寬度，雙手扶在腰上，打開胸廓進行吸氣運動，呼氣的時候保持身體向後伸展，保持胯部向前移，可以練習三到五次呼吸運動，提高身體新陳代謝能力。
第三個：犁式
功能作用：使血液循環能夠流向頭部，能夠有效促進面部和頭皮的新陳代謝，同時能夠加強消化系統和內分泌系統，保持消化系統和內分泌系統的平衡。
姿勢要點：保持仰臥姿勢，使雙腿並攏，在做吸氣運動的同時使雙腿使勁伸直向上抬起，然後逐漸慢慢抬起臀部、背部、腳尖等部位在頭部後方落地，在這個姿勢下，可以練習五到七次呼吸運動。
第四個：肩倒立
功能作用：可以促進血液循環流向頭部，有效排除體內毒素，保持健康膚色。
姿勢要點：在開始前，保持仰臥姿勢，肩倒立是在犁式的基礎上進行，在吸氣時雙腳離開地面，保持向上伸展，在這個姿勢的基礎上可以練習五到七次呼吸運動，然後緩緩落回。
