如何更好地燃脂塑形，循環碳水化合物攝入可以幫我們燃脂

相信很多人健身都是為了塑造出一個完美的身材，但是我們究竟應該怎麼做呢？很多人在減脂這條路上犯了很多錯誤，今天我們就圍繞減脂和大家具體討論下。

首先我們要明白循環碳水化合物的攝入，可以燃燒更多的身體脂肪。

成功的減肥計劃是基於每日大量的熱量不足為基礎，但是你的身體並不笨，當你的身體感到虧空或飢餓時，它就會降低你的新陳代謝，最糟糕的是會讓你的身體開始分解肌肉來提供能量。而通過循環碳水化合物攝入，你可以「欺騙」你的身體，而不會導致新陳代謝下降。

循環指的是在某些日子攝入較多，而在其他日子攝入較低，在碳水循環計劃中，最低碳水化合物攝入量不到所需量的一半，低碳日非常痛苦，你需要在吃飯前確認要攝入的糖類和澱粉的量。

我建議你在訓練前後限制碳水化合物的攝入，除去澱粉和穀物的攝入外，選擇纖維碳水化合物來代替。

碳水化合物循環並結合訓練，例如，在訓練日攝入較多的碳水化合物，尤其是在大肌肉群的訓練日，而在小肌肉群的訓練日攝入較少的碳水化合物。

記住，將你的訓練和兩天的適度碳水化合物攝入，以及接下來三天的低碳水化合物攝入相協調，可以在42天內重復這一模式。

適當地調整訓練計劃可以保持肌肉圍度，同時增加一些細節可以在更短的時間內幫助我們完成更多的訓練。

常規的肌肉強化訓練不適合這個計劃，首先，你不要想著通過長期攝入低碳水化合物來增加肌肉力量，因為這樣你的肌肉不會增長，因為你沒有足夠的卡路里。至少在項目的早期階段，你的方法應該是通過提供持續的刺激來維持現有的肌肉。