你的健身順序正確嗎？正確的健身順序對健身新手很有幫助

健身房對於很多健身新手來說是一個非常神聖又非常新奇的地方，但是當他們踏入健身房的那一刻卻又是迷茫的，因為看著各種各樣的健身器材，會讓很多新手感覺無從下手。

這時，制定一個正確的健身順序就非常重要了，或許很多人認為想要什麼效果，就對哪個部位著重的進行鍛鍊，其實這是不正確的。正確的健身順序不僅可以使你的健身達到很好的效果，而且還可以避免受傷。下來小編就給大家介紹一下適合大多數健身新手的正確的健身順序。

先做力量訓練，後做有氧訓練。很多人都知道這個順序，但是小編還是要為大家強調一下，做力量訓練時不僅存在著一定的風險，而且只有當力量訓練做到一定程度時，才會起到健身的效果。因此，做力量訓練比做有氧訓練所需的體力更多。

先做高耗能訓練，再做低後能訓練，這個訓練順序的目的是為了在保證安全健身的前提下保存體力，使得健身效果更好。

高耗能的鍛鍊包括腿部肌肉，胸肌，背肌等的鍛鍊。低耗能的鍛鍊包括腹肌以及三頭肌等的鍛鍊。這些肌肉屬於大肌群，鍛鍊大肌群的同時，也會鍛鍊到其它部位的肌肉，這也是鍛鍊大肌群的一大優點。

先鍛鍊上半身，再鍛鍊下半身，鍛鍊時要控制好身體各部位的鍛鍊強度，鍛鍊下半身時所需的力量要比上半身大，但是上半身比下半身的訓練強度大，一旦鍛鍊順序顛倒，就很難完成一整套的訓練。

還有一點大家很容易忽視，但是對健身效果起著很大的作用的問題——健身前，一定要做熱身運動。很多新人健身時，往往一開始就使用各種器材來健身，忽略了熱身運動，殊不知健身之前，適當的熱身可以讓身體機能達到適應健身的標准，降低健身的風險，使健身變得更加健康。