健身人士必備的幾種食物，助你輕松增肌減脂！

健身人士都知道，要想擁有健美的身材，除了鍛鍊，食物也是非常重要的一部分。今天，小編就為大家介紹幾種健身人士不容易錯過的食物，它們不僅有助於增肌，還能幫助減脂，簡直是一舉兩得！

第一種食物：雞胸肉

雞胸肉是健身人士的最愛，因為它富含優質蛋白質，而且熱量非常低，每100克只有120卡路里左右。

此外，雞胸肉還富含維生素B6和磷，能夠促進肌肉生長和修復。因此，加入適量的雞胸肉到你的飲食中，能夠幫你輕松增肌，同時不會讓你增加太多的脂肪。

第二種食物：雞蛋

雞蛋是另一種非常適合健身人士的食物，因為它們不僅富含蛋白質，還富含維生素B12和維生素D，價格也非常實惠。

此外，研究表明，每天吃兩個雞蛋能夠提升飽腹感，還能夠讓你更長時間保持飽感，減少一些不必要零食的吃入。

第三種食物：燕麥

燕麥是一種非常健康的食物，因為它富含優質的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質。研究表明，燕麥還能夠幫助控制血糖水平，減少脂肪攝入。因此，把燕麥加入到你的早餐中是非常明智的選擇。

第四種食物：三文魚

三文魚是一種非常富含蛋白質和Omega-3脂肪酸的食物，它們能夠幫助你增加肌肉質量，同時減少脂肪攝入。

此外，Omega-3脂肪酸還能夠幫助控制血糖和胰島素水平，防止體內脂肪堆積。因此，適量的三文魚是健身人士的不二之選。

第五種食物：西蘭花

西蘭花是增肌減脂人群不可錯過的一種高纖維蔬菜，營養成分比其他蔬菜都要高，富含維生素、礦物質、蛋白質等物質。西蘭花直接焯水，然後跟胡蘿卜、雞胸肉一起烹飪，低卡又美味。

總結：

以上5種食物都是健身人士不容易錯過的食物，可以把它們加入到你的健身餐中，可以提升健身效率。