小腿太粗怎麼成為女神，教你一招，幫你一個月瘦下腿圍

小腿肌肉並不是特別重要，但是一旦脂肪堆積導致臃腫，那麼即使其他地方的部位再好看，也會被這個缺陷掩蓋。

對女生的小腿來說，很多人都是抱著欣賞的態度，無論什麼時候，纖細修長的小腿都可以說是女神的標配。然而，這樣的小腿是很少見的，大部分人擁有的都只是「白蘿卜腿」。

白是白，但給人的感覺是肯定不如修長的小腿的，小腿是女性氣質的象徵，怎麼能變得特別粗壯呢？

我相信大多數女性同胞都和我有相同的觀點，並且為了讓小腿變細肯定也已經做出了很多努力，但是結果往往不是很令人滿意。那你可以試試今天我們介紹的瘦腿方法，可以讓你在一個月內減少2厘米腿圍。

小腿肌肉分為表層肌肉和深層肌肉，表層肌肉是可以摸得到的運動骨骼肌，腓腸肌，深層肌肉是摸不到的穩定骨骼肌，比目魚肌。

如果說是你的小腿肌肉太強，你的腓腸肌一定很強，比目魚肌不會被訓練得太強。我們需要減少腓腸肌，加強比目魚肌，因為發達的比目魚肌可以使腿部肌肉看起來非常修長，所以這種肌肉的起點和終點比腓腸肌長得多。

如果你不是因為肌肉過強，而是單純地因為脂肪過多造成小腿太粗，怎麼辦呢？

那也要訓練比目魚肌，因為肌肉的增加意味著局部新陳代謝的增加，可以加速血液循環，並且小腿就可以很容易消耗脂肪。

小腿的脂肪堆積不會特別多，如果你全身都不胖，但是只有小腿有很多脂肪，那正常的減脂對減小腿部沒有什麼作用，訓練比目魚肌仍然是最好的解決辦法。

那如何訓練比目魚肌呢？

曲腿狀態下的提踵或跳躍，最明顯的例子是籃球運動員的小腿很細，但是爆發力很強，原因是經常跑步和跳躍可以充分鍛鍊到比目魚肌，當然你也可以在家裡練習徒手提踵，用手壓住膝蓋施加壓力，一般做4 ~ 6組，每組20 ~ 30次，訓練結束後一定要拉伸放鬆。

此外，每天晚上，可以拿出半小時的時間來拉伸揉捏小腿肌肉。