正確硬拉的七大好處，讓你受益匪淺，你了解嗎

只要是經常健身的小夥伴們，你們估計都知道硬拉這個動作吧！健身的效果取決於你能拉起多大的重量，那麼現在來了，硬拉的好處你知道嗎？硬拉可以改變身材、改善姿勢、增加力量，不僅僅是這些好處哦，想知道就往下看吧！

1、硬拉可以訓練到整個身體

這個動作可以刺激多個肌肉群體，效果特別明顯，每周2次硬拉可以加強膕繩肌、臀大肌、下背部和上背部的力量，同時還會穩定你的身體，刺激腹肌，更加強大的刺激臀大肌，效果更加顯著，經常做這種力量訓練還可以增強新陳代謝，減掉身體多餘的脂肪。

2、硬拉可以顯著地增強力量

硬拉訓練可以增強人們身體的力量和穩定性，就連新手也適用，對於新手而言，它可以保護關節不受到傷害，更重要的是還會增強你的自信。

3、硬拉可以改善你的姿勢

正確硬拉的前提是你的訓練姿勢是正確的，並且這種姿勢是可以保持的，長期硬拉訓練，可以讓你直立行走和你的坐姿都會非常優美，讓自己的身體更加健康。

4、硬拉增強日常生活中的力量

這個訓練其實無形當中涉及了生活中的多種動作和肌肉的運動和刺激，這樣可以讓你更加適應日常生活中的活動，讓你的力量增加，收益頗多。

5、硬拉可以防止受傷

有些小夥伴不敢進行硬拉這個動作，因為他們害怕在這個過程中受到傷害，其實不然，硬拉可以幫助你減輕腰痛，可以治療和預防腰痛，硬拉還會穩定脊柱肌肉、背闊肌、菱形肌、臀大肌和跟腱，防止肌肉的損傷，還有一點需要注意，力量的增強是需要時間的，所以在沒有準備好之前，健身訓練要注意你的姿勢和技巧。

6、硬拉可以節省寶貴的時間

這種的復合動作做一次訓練就可以訓練多個肌肉群，可以讓你的健身更加節省時間。

7、很容易融入你的訓練中

這種動作所需要的器械很多，選擇合適自己的，你最好找一個經驗比較豐富的，如果你對這些動作不是特別了解的話，不用花費很長的時間，就會得到你想要的效果。

聽了這麼多你有沒有心動呀！硬拉的好處那麼多，快來一起訓練吧！